呂文裕 2019/03/10 訓練日誌

呂文裕南投
ID 298900

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呂文裕

全馬 | 05:57:31 | 08:28/km | 第8馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20" (+02'58")

01:24'28" (+02'46")

10 km

(01:24'28")

00:43'08" (+04'46")

15 km

(02:07'48")

00:43'20" (+04'58")

01:21'42"

20 km

(02:46'10")

00:38'22"

25 km

(03:25'10")

00:39'00" (+00'38")

01:23'47" (+02'05")

30 km

(04:09'57")

00:44'47" (+06'25")

35 km

(04:56'18")

00:46'21" (+07'59")

01:25'20" (+03'38")

40 km

(05:35'17")

00:38'59" (+00'37")

Finish

(05:57:31)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'55")

1000 / 1000

06'45"

(15'01")

06'45" (+00'25")

1000 / 2000

08'30"

(23'31")

08'30" (+02'10")

1000 / 3000

06'47"

(30'19")

06'47" (+00'27")

1000 / 4000

11'04"

(41'24")

11'04" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品太讚了~~ 吃不完的巧克力啤酒烤豬肉吃太飽差點跑不回來
給 5 星

3月累積里程 : 260.21 km

ASICS GT2000 累積 : 42.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡詳展, 顏永中和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'46"	00:14'56"
3	08'31"	00:23'27"
4	06'48"	00:30'15"
5	11'05"	00:41'20"
6	10'46"	00:52'06"
7	11'44"	01:03'50"
8	07'02"	01:10'52"
9	06'55"	01:17'47"
10	06'41"	01:24'28"
11	07'20"	01:31'48"
12	06'46"	01:38'34"
13	15'36"	01:54'10"
14	07'05"	02:01'15"
15	06'33"	02:07'48"
16	07'59"	02:15'47"
17	06'51"	02:22'38"
18	07'09"	02:29'47"
19	08'58"	02:38'45"
20	07'25"	02:46'10"
21	06'59"	02:53'09"
22	09'33"	03:02'42"
23	06'25"	03:09'07"
24	06'20"	03:15'27"
25	09'43"	03:25'10"
26	11'29"	03:36'39"
27	09'13"	03:45'52"
28	08'42"	03:54'34"
29	07'55"	04:02'29"
30	07'28"	04:09'57"
31	08'37"	04:18'34"
32	11'19"	04:29'53"
33	09'40"	04:39'33"
34	07'49"	04:47'22"
35	08'56"	04:56'18"
36	07'56"	05:04'14"
37	07'23"	05:11'37"
38	07'58"	05:19'35"
39	07'43"	05:27'18"
40	07'59"	05:35'17"
41	08'28"	05:43'45"
42	08'49"	05:52'34"
42.7	06'36"	05:57'27"