吳秋華 2019/03/10 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

全馬 | 04:15:37 | 06:03/km | 第25馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+01'00")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'04"

15 km

(01:26'05")

00:28'57" (+00'53")

00:58'06" (+00'58")

20 km

(01:55'14")

00:29'09" (+01'05")

25 km

(02:24'48")

00:29'34" (+01'30")

00:59'35" (+02'27")

30 km

(02:54'49")

00:30'01" (+01'57")

35 km

(03:26'32")

00:31'43" (+03'39")

01:04'18" (+07'10")

40 km

(03:59'07")

00:32'35" (+04'31")

Finish

(04:15:37)

日期: 2019-03-10 08:17 - 總爬升: 880 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'33")

1000 / 1000

05'47"

(11'49")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

05'45"

(17'34")

05'45" (+00'17")

1000 / 3000

05'42"

(23'16")

05'42" (+00'14")

1000 / 4000

05'48"

(29'04")

05'48" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳秋華

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吳秋華

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吳秋華

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海外第二馬，我又跌破眼鏡，還進步了😛
Tiffany漂亮到手~

賽前宣言: Tiffany 項鍊我想要~

賽後評分: 太熱情了，日本的馬拉松都是這麼讓人一跑再跑的~不管是啦啦隊，交管，好到讓人不得不破PB👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anna Chang, 王世全和其他 9 人說推

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觀看另 8 則留言

Clover 恭喜秋華姐大破PB唷超讚^^

2019-03-14 09:07 ·

吳秋華 Clover突然有種喜歡上日本的馬拉松，讓人跑完信心滿滿😁

2019-03-14 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'48"	00:29'04"
6	05'32"	00:34'36"
7	05'32"	00:40'08"
8	05'33"	00:45'41"
9	05'41"	00:51'22"
10	05'46"	00:57'08"
11	05'35"	01:02'43"
12	05'53"	01:08'36"
13	06'09"	01:14'45"
14	05'35"	01:20'20"
15	05'45"	01:26'05"
16	05'56"	01:32'01"
17	05'47"	01:37'48"
18	05'45"	01:43'33"
19	05'52"	01:49'25"
20	05'49"	01:55'14"
21	05'29"	02:00'43"
22	06'13"	02:06'56"
23	05'42"	02:12'38"
24	06'07"	02:18'45"
25	06'03"	02:24'48"
26	05'30"	02:30'18"
27	06'18"	02:36'36"
28	05'58"	02:42'34"
29	06'06"	02:48'40"
30	06'09"	02:54'49"
31	06'07"	03:00'56"
32	06'19"	03:07'15"
33	06'12"	03:13'27"
34	06'34"	03:20'01"
35	06'31"	03:26'32"
36	06'40"	03:33'12"
37	06'29"	03:39'41"
38	06'15"	03:45'56"
39	06'38"	03:52'34"
40	06'33"	03:59'07"
41	06'33"	04:05'40"
42	06'00"	04:11'40"
42.7	05'43"	04:15'37"