許小裕 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

許小裕台東
ID 371767

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全馬 | 05:37:11 | 07:59/km | 第13馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+01'42")

01:08'45" (+01'39")

10 km

(01:08'45")

00:35'56" (+04'49")

15 km

(01:44'44")

00:35'59" (+04'52")

01:07'06"

20 km

(02:15'51")

00:31'07"

25 km

(02:49'18")

00:33'27" (+02'20")

01:10'28" (+03'22")

30 km

(03:26'19")

00:37'01" (+05'54")

35 km

(04:14'53")

00:48'34" (+17'27")

01:40'10" (+33'04")

40 km

(05:06'29")

00:51'36" (+20'29")

Finish

(05:37:11)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2688 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 美食吃到飽、美景看到爽！優質賽事～推、推、推！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.51 km

亞瑟士 LYTERACER TS-WIDE 累積 : 1403.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許小蝦🦐, 曾宣穎和其他 5 人說推

·

Fen 運動愉快

2019-03-10 18:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'31"	00:11'53"
3	06'23"	00:18'16"
4	05'59"	00:24'15"
5	08'34"	00:32'49"
6	09'20"	00:42'09"
7	09'16"	00:51'25"
8	05'46"	00:57'11"
9	05'40"	01:02'51"
10	05'54"	01:08'45"
11	07'12"	01:15'57"
12	05'46"	01:21'43"
13	09'37"	01:31'20"
14	05'49"	01:37'09"
15	07'35"	01:44'44"
16	06'15"	01:50'59"
17	07'09"	01:58'08"
18	05'08"	02:03'16"
19	07'08"	02:10'24"
20	05'27"	02:15'51"
21	05'24"	02:21'15"
22	07'52"	02:29'07"
23	05'19"	02:34'26"
24	08'43"	02:43'09"
25	06'09"	02:49'18"
26	10'42"	03:00'00"
27	05'43"	03:05'43"
28	07'34"	03:13'17"
29	07'37"	03:20'54"
30	05'25"	03:26'19"
31	08'53"	03:35'12"
32	09'38"	03:44'50"
33	11'13"	03:56'03"
34	07'59"	04:04'02"
35	10'51"	04:14'53"
36	11'07"	04:26'00"
37	10'15"	04:36'15"
38	09'47"	04:46'02"
39	10'01"	04:56'03"
40	10'26"	05:06'29"
41	11'51"	05:18'20"
42	11'36"	05:29'56"
42.9	18'36"	05:46'01"

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