Superman 2019/03/16 訓練日誌

Superman 台中
ID 330302

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Superman

105.0 km | 03:42:09 | 28.4 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:42:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09" (+01'01")

00:17'17"

10 km

(00:17'17")

00:08'08"

15 km

(00:26'31")

00:09'14" (+01'06")

00:17'51" (+00'34")

20 km

(00:35'08")

00:08'37" (+00'29")

25 km

(00:47'19")

00:12'11" (+04'03")

00:29'21" (+12'04")

30 km

(01:04'29")

00:17'10" (+09'02")

35 km

(01:15'44")

00:11'15" (+03'07")

00:24'15" (+06'58")

40 km

(01:28'44")

00:13'00" (+04'52")

45 km

(01:47'01")

00:18'17" (+10'09")

00:35'50" (+18'33")

50 km

(02:04'34")

00:17'33" (+09'25")

55 km

(02:14'07")

00:09'33" (+01'25")

00:17'58" (+00'41")

60 km

(02:22'32")

00:08'25" (+00'17")

65 km

(02:32'19")

00:09'47" (+01'39")

00:18'42" (+01'25")

70 km

(02:41'14")

00:08'55" (+00'47")

75 km

(02:56'14")

00:15'00" (+06'52")

00:23'50" (+06'33")

80 km

(03:05'04")

00:08'50" (+00'42")

85 km

(03:14'24")

00:09'20" (+01'12")

00:19'00" (+01'43")

90 km

(03:24'04")

00:09'40" (+01'32")

95 km

(03:33'45")

00:09'41" (+01'33")

00:19'44" (+02'27")

100 km

(03:43'48")

00:10'03" (+01'55")

105 km

(03:53'05")

00:09'17" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(03:42:09)

日期: 2019-03-16 06:32 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2912 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'08"

(09'08")

33.03 (-4.09)

5000 / 5000

08'08"

(17'16")

37.11

5000 / 10000

09'14"

(26'30")

32.73 (-4.39)

5000 / 15000

08'36"

(35'07")

34.95 (-2.16)

5000 / 20000

11'02"

(46'10")

27.27 (-9.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Superman

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交管超棒的賽事

賽後評分: 路線規劃及交管都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 909.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Superman, Atta Yang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.5 %
2	31.9	1.0 %
3	38.3	-0.5 %
4	31.3	-0.6 %
5	40.4	-0.7 %
6	38.3	-0.4 %
7	38.3	-0.2 %
8	37.1	2.0 %
9	34.3	-1.4 %
10	36.7	1.5 %
11	32.1	-0.8 %
12	31.3	-0.1 %
13	35.3	-0.4 %
14	31.3	1.7 %
15	32.7	-0.5 %
16	35.3	-0.5 %
17	36.0	-0.2 %
18	31.9	-0.1 %
19	37.5	-0.3 %
20	34.0	-0.2 %
21	32.1	-0.3 %
22	30.5	-0.5 %
23	35.0	-0.4 %
24	18.5	1.0 %
25	17.7	5.2 %
26	31.3	-3.2 %
27	15.2	5.0 %
28	12.0	5.6 %
29	14.9	3.9 %
30	26.5	-2.7 %
31	26.9	2.2 %
32	29.5	1.8 %
33	27.1	1.8 %
34	18.9	4.1 %
35	37.5	-4.4 %
36	23.7	3.6 %
37	27.3	-1.1 %
38	36.7	-1.0 %
39	28.3	2.5 %
40	13.3	4.8 %
41	14.3	4.1 %
42	14.3	3.2 %
43	17.8	2.0 %
44	16.4	3.0 %
45	20.8	2.3 %
46	25.0	-5.5 %
47	23.7	1.7 %
48	7.9	-0.6 %
49	25.9	4.0 %
50	22.2	-2.3 %
51	40.9	-4.7 %
52	41.4	-5.6 %
53	36.0	-1.1 %
54	34.3	-1.3 %
55	18.7	3.6 %
56	26.9	-2.0 %
57	39.1	-2.7 %
58	41.4	-1.8 %
59	39.6	-2.6 %
60	35.6	-3.0 %
61	38.7	-3.0 %
62	35.0	-1.7 %
63	21.6	1.5 %
64	33.3	-2.1 %
65	31.0	1.0 %
66	31.6	-1.5 %
67	32.7	-1.2 %
68	33.6	-1.4 %
69	36.4	-1.0 %
70	34.3	-1.4 %
71	34.3	-1.0 %
72	31.9	-0.9 %
73	7.8	1.5 %
74	31.0	-1.1 %
75	34.6	-1.2 %
76	31.6	-0.9 %
77	34.3	-1.0 %
78	35.3	-1.2 %
79	36.0	-1.1 %
80	33.0	-1.0 %
81	30.0	-2.1 %
82	34.0	4.0 %
83	31.3	-2.2 %
84	33.0	-0.8 %
85	32.7	-1.1 %
86	31.0	-0.9 %
87	32.7	-0.8 %
88	29.0	-1.3 %
89	30.0	-1.0 %
90	32.7	-0.6 %
91	34.3	-0.3 %
92	27.9	-0.6 %
93	28.6	-0.8 %
94	35.0	-0.6 %
95	30.5	2.7 %
96	31.3	-0.2 %
97	31.9	-0.5 %
98	26.9	2.2 %
99	30.8	-0.7 %
100	29.0	-0.8 %
101	28.6	2.5 %
102	30.0	2.0 %
103	29.3	-1.0 %
104	30.5	1.0 %
104.5	23.4	1.0 %