黃智強 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 00:53:39 | 04:28/km

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:53:39
總名次	12 / 641
分組名次	12 / 369
平均速度	04:28/km

日期: 2019-03-17 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'22")

04'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'44")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'02")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'16")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

破了我12K紀錄，也跑進總排12名

賽前宣言: 目標55分

賽後評分: 公益路跑一定要支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.17 km

ASICS fuzeX 累積 : 263.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

雅咪, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃智強沒狂奔怎麼能進總排

2019-03-17 14:41 ·

2 個人推

許珠玉恭喜智強哥高速完賽
恭喜進總排唷👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

2019-03-18 07:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'13"	00:08'22"
3	04'22"	00:12'44"
4	04'18"	00:17'02"
5	04'14"	00:21'16"
6	04'27"	00:25'43"
7	04'31"	00:30'14"
8	04'30"	00:34'44"
9	04'30"	00:39'14"
10	04'35"	00:43'49"
11	04'36"	00:48'25"
12	04'23"	00:52'48"
12.2	04'09"	00:53'39"

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