許祝文 2019/03/17 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

半馬 | 01:35:43 | 04:32/km | 第6半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:35:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'53" (+00'47")

15 km

(01:08'22")

00:23'23" (+01'17")

00:46'44" (+01'45")

20 km

(01:31'43")

00:23'21" (+01'15")

Finish

(01:35:43)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'11")

1000 / 2000

04'32"

(13'04")

04'32" (+00'22")

1000 / 3000

04'29"

(17'34")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

04'30"

(22'05")

04'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

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高雄

許祝文

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沒高手，幸運分三上凸台🤣🤣
1:35完賽破了自己半馬PB

賽後評分: 做愛心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.87 km

亞瑟士點火天下累積 : 184.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ching, 黃獻輝和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

黃獻輝輕鬆跑都破百了認真跑可能我們都追不到了😱

2019-03-17 21:18 ·

3 個人推

許祝文謝謝大家，果然比賽是最好的訓練~

2019-03-18 07:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'22"	00:08'33"
3	04'33"	00:13'06"
4	04'29"	00:17'35"
5	04'31"	00:22'06"
6	04'33"	00:26'39"
7	04'38"	00:31'17"
8	04'36"	00:35'53"
9	04'39"	00:40'32"
10	04'27"	00:44'59"
11	04'39"	00:49'38"
12	04'42"	00:54'20"
13	04'37"	00:58'57"
14	04'42"	01:03'39"
15	04'43"	01:08'22"
16	04'38"	01:13'00"
17	04'38"	01:17'38"
18	04'46"	01:22'24"
19	04'38"	01:27'02"
20	04'41"	01:31'43"
20.9	04'23"	01:35'44"