Shih Chuan Wang 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:48:57 | 05:09/km | 第19半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'35" (+00'16")

15 km

(01:14'45")

00:25'51" (+01'32")

00:55'35" (+06'41")

20 km

(01:44'29")

00:29'44" (+05'25")

Finish

(01:48:57)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 橋頭國中 - 平均心率: 175 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'21")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'21")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'20")

04'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'18")

04'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.27 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃彩棻, 陳榮興和其他 5 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-17 13:47 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	05'00"	00:14'21"
4	05'00"	00:19'21"
5	04'58"	00:24'19"
6	04'52"	00:29'11"
7	05'02"	00:34'13"
8	04'50"	00:39'03"
9	04'55"	00:43'58"
10	04'56"	00:48'54"
11	05'04"	00:53'58"
12	05'01"	00:58'59"
13	04'58"	01:03'57"
14	05'28"	01:09'25"
15	05'20"	01:14'45"
16	05'55"	01:20'40"
17	05'59"	01:26'39"
18	05'58"	01:32'37"
19	05'49"	01:38'26"
20	06'03"	01:44'29"
20.9	05'03"	01:48'58"

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