澎湖海賊王永吉 2019/03/17 訓練日誌

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第7半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'03")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'41"

15 km

(01:19'14")

00:27'49" (+02'08")

00:55'24" (+03'59")

20 km

(01:46'49")

00:27'35" (+01'54")

Finish

(01:52:14)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 橋頭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1230 Cal - 總步數: 19128 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'43")

1002 / 1002

171 / 104

05'04"

(10'39")

05'03" (+00'12")

1002 / 2005

173 / 113

05'11"

(15'50")

05'09" (+00'18")

1006 / 3011

174 / 111

05'02"

(20'52")

04'59" (+00'08")

1009 / 4021

174 / 114

04'53"

(25'45")

04'51"

1005 / 5026

175 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 路跑做公益

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.63 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-1 39 累積 : 901.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余崇榮, Hsing Kuo 和其他 17 人說推

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Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2019-03-17 21:56 ·

1 個人推

黃振明恭喜破2

2019-03-18 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'04"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	04'59"	00:20'48"
5	04'56"	00:25'44"
6	04'52"	00:30'36"
7	05'30"	00:36'06"
8	05'01"	00:41'07"
9	05'10"	00:46'17"
10	05'08"	00:51'25"
11	06'04"	00:57'29"
12	05'06"	01:02'35"
13	05'09"	01:07'44"
14	06'05"	01:13'49"
15	05'25"	01:19'14"
16	06'00"	01:25'14"
17	05'17"	01:30'31"
18	05'27"	01:35'58"
19	05'48"	01:41'46"
20	05'03"	01:46'49"
21	05'13"	01:52'02"
21.0	07'08"	01:52'14"