PaulSun 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

PaulSun 高雄
ID 25240

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:53 | 07:06/km | 第9半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'27" (+02'08")

15 km

(01:43'05")

00:40'19" (+10'00")

01:18'02" (+15'16")

20 km

(02:20'48")

00:37'43" (+07'24")

Finish

(02:29:53)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'14")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'57")

05'43"

1000 / 3000

4

06'26"

(24'24")

06'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'19")

05'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪清董跑初半馬。。。

賽前宣言: 跟初半馬的朋友一起跑

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.04 km

Adidas Adizero Haile N0.2 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

michael, Colin Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'44"	00:17'58"
4	06'27"	00:24'25"
5	05'54"	00:30'19"
6	06'05"	00:36'24"
7	07'40"	00:44'04"
8	06'15"	00:50'19"
9	06'19"	00:56'38"
10	06'08"	01:02'46"
11	08'52"	01:11'38"
12	06'19"	01:17'57"
13	10'12"	01:28'09"
14	08'25"	01:36'34"
15	06'31"	01:43'05"
16	08'55"	01:52'00"
17	06'40"	01:58'40"
18	07'27"	02:06'07"
19	07'58"	02:14'05"
20	06'43"	02:20'48"
21	07'11"	02:27'59"
21.1	17'52"	02:30'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km