曾靖評C.P.Tseng 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

12.0 km | 01:00:55 | 05:04/km

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-03-17 06:41 - 總爬升: 163 m - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'45")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'51")

05'06" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'50")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'38")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

母校刷一下

賽前宣言: 母校路跑，一定要參加的

賽後評分: 母校的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.35 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 姚驊陽和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pi-mei Tu 恭喜完賽
這速度太漂亮了！

2019-03-18 10:08 ·

1 個人推

張建成好快

2019-03-18 19:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'06"	00:10'45"
3	05'07"	00:15'52"
4	04'58"	00:20'50"
5	04'49"	00:25'39"
6	04'57"	00:30'36"
7	04'52"	00:35'28"
8	04'54"	00:40'22"
9	05'00"	00:45'22"
10	05'01"	00:50'23"
11	04'49"	00:55'12"
12	04'50"	01:00'02"
12.2	04'37"	01:00'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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