林世川 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:10:40 | 09:02/km | 第10半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'03")

00:39'03"

01:23'53"

10 km

(01:23'53")

00:44'50" (+05'47")

15 km

(02:13'48")

00:49'55" (+10'52")

01:37'37" (+13'44")

20 km

(03:01'30")

00:47'42" (+08'39")

Finish

(03:10:40)

日期: 2019-03-17 06:34 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'55"

(14'35")

07'55" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'13")

07'37" (+00'57")

1000 / 3000

4

08'42"

(30'56")

08'42" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'06"

(39'03")

08'06" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

敢夢
歡樂跑跑
吃飽喝足拍滿

賽前宣言: 歡樂跑跑

賽後評分: 歡樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.10 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 蔡忠陽和其他 52 人說推

·

觀看另 31 則留言

李清恩午安恭喜半馬順利完賽

2019-03-20 17:13 ·

1 個人推

Jenny 恭喜完賽～

2019-03-20 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'55"	00:14'35"
3	07'38"	00:22'13"
4	08'43"	00:30'56"
5	08'07"	00:39'03"
6	08'14"	00:47'17"
7	12'13"	00:59'30"
8	08'07"	01:07'37"
9	08'24"	01:16'01"
10	07'52"	01:23'53"
11	14'46"	01:38'39"
12	08'50"	01:47'29"
13	08'12"	01:55'41"
14	10'05"	02:05'46"
15	08'02"	02:13'48"
16	10'11"	02:23'59"
17	08'34"	02:32'33"
18	08'57"	02:41'30"
19	10'20"	02:51'50"
20	09'40"	03:01'30"
21	08'51"	03:10'21"
21.0	07'55"	03:10'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km