Kate Hsu 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kate Hsu 台中
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半馬 | 02:54:41 | 08:16/km | 第4半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:13'56"

10 km

(01:13'56")

00:38'03" (+02'10")

15 km

(01:57'19")

00:43'23" (+07'30")

01:31'42" (+17'46")

20 km

(02:45'38")

00:48'19" (+12'26")

Finish

(02:54:41)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'09")

07'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'30")

07'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'37")

07'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'53")

07'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 做公益
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.55 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 459.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, Colin Horung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'10"	00:14'10"
3	07'21"	00:21'31"
4	07'07"	00:28'38"
5	07'15"	00:35'53"
6	06'57"	00:42'50"
7	07'55"	00:50'45"
8	07'48"	00:58'33"
9	07'17"	01:05'50"
10	08'06"	01:13'56"
11	08'36"	01:22'32"
12	07'57"	01:30'29"
13	08'39"	01:39'08"
14	10'14"	01:49'22"
15	07'57"	01:57'19"
16	09'47"	02:07'06"
17	08'25"	02:15'31"
18	09'09"	02:24'40"
19	10'59"	02:35'39"
20	09'59"	02:45'38"
21	08'39"	02:54'17"
21.0	09'05"	02:54'42"

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