范泰穗 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

范泰穗高雄
ID 261239

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半馬 | 01:42:42 | 04:52/km | 第16半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'47" (+01'04")

15 km

(01:11'42")

00:25'12" (+02'29")

00:52'01" (+05'31")

20 km

(01:38'31")

00:26'49" (+04'06")

Finish

(01:42:42)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 高雄市橋頭區橋頭國中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'30")

04'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'16")

04'45" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'55")

04'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'43")

04'47" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.16 km

美津濃皇速累積 : 116.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'46"	00:13'16"
4	04'40"	00:17'56"
5	04'47"	00:22'43"
6	04'49"	00:27'32"
7	04'47"	00:32'19"
8	04'37"	00:36'56"
9	04'49"	00:41'45"
10	04'45"	00:46'30"
11	04'49"	00:51'19"
12	04'59"	00:56'18"
13	04'59"	01:01'17"
14	05'12"	01:06'29"
15	05'13"	01:11'42"
16	05'17"	01:16'59"
17	05'11"	01:22'10"
18	05'20"	01:27'30"
19	05'24"	01:32'54"
20	05'37"	01:38'31"
20.8	05'01"	01:42'42"

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