阿榮 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮桃園
ID 378788

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27.7 km | 02:39:58 | 05:46/km | 第5半馬

2019 老樹巡禮路跑賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

官方證書

阿榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+02'30")

00:58'40" (+01'42")

10 km

(00:58'40")

00:28'37" (+01'04")

15 km

(01:26'13")

00:27'33"

00:56'58"

20 km

(01:55'38")

00:29'25" (+01'52")

25 km

(02:28'00")

00:32'22" (+04'49")

00:00'00"

Finish

(02:39:58)

日期: 2019-03-17 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'26")

05'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'07")

05'41" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'04")

05'57" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'57"

(30'02")

06'57" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩

賽後評分: 路線風景美，空氣佳！還有興隆國小那顆千年樟樹真是漂亮啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, Chien Chen Lee 和其他 5 人說推

·

張英哲恭喜完賽!

2019-03-17 18:15 ·

1 個人推

Chien Chen Lee 恭喜漂亮完賽

2019-03-17 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'41"	00:17'07"
4	05'58"	00:23'05"
5	06'58"	00:30'03"
6	05'50"	00:35'53"
7	05'42"	00:41'35"
8	05'29"	00:47'04"
9	05'46"	00:52'50"
10	05'50"	00:58'40"
11	05'00"	01:03'40"
12	05'00"	01:08'40"
13	05'25"	01:14'05"
14	06'53"	01:20'58"
15	05'15"	01:26'13"
16	05'48"	01:32'01"
17	05'25"	01:37'26"
18	05'38"	01:43'04"
19	07'05"	01:50'09"
20	05'29"	01:55'38"
21	05'37"	02:01'15"
22	05'53"	02:07'08"
23	09'02"	02:16'10"
24	05'43"	02:21'53"
25	06'07"	02:28'00"
26	05'57"	02:33'57"
27	05'44"	02:39'41"
27.1	06'43"	02:40'04"

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