鄭宇巽 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:00:56

2019年臺南安平全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-17 08:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3395 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

29'35" (+27'40")

500 / 500

2

18'15"

(33'02")

50'29" (+48'34")

361 / 861

3

05'21"

(38'23")

13'22" (+11'27")

400 / 1261

4

10'13"

(48'37")

02'02" (+00'07")

5000 / 6261

5

09'36"

(58'13")

01'55"

5000 / 11261

展開計圈分析

沒東西吃，不好玩

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: Ok der
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 蔡忠錦和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡忠錦恭喜三鐵解鎖

2019-03-17 21:54 ·

1 個人推

蔡忠錦直接幫巽嫂推坑😅😅

2019-03-18 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'02"	00:34'02"
2	06'03"	00:40'05"
3	01'56"	00:42'01"
4	02'07"	00:44'08"
5	02'02"	00:46'10"
6	02'00"	00:48'10"
7	02'12"	00:50'22"
8	02'04"	00:52'26"
9	01'40"	00:54'06"
10	01'46"	00:55'52"
11	01'46"	00:57'38"
12	02'07"	00:59'45"
13	02'11"	01:01'56"
14	02'25"	01:04'21"
15	02'05"	01:06'26"
16	01'42"	01:08'08"
17	01'48"	01:09'56"
18	01'51"	01:11'47"
19	01'52"	01:13'39"
20	02'07"	01:15'46"
21	01'57"	01:17'43"
22	02'17"	01:20'00"
23	02'20"	01:22'20"
24	02'14"	01:24'34"
25	02'16"	01:26'50"
26	02'23"	01:29'13"
27	02'12"	01:31'25"
28	01'48"	01:33'13"
29	01'56"	01:35'09"
30	01'45"	01:36'54"
31	02'35"	01:39'29"
32	02'27"	01:41'56"
33	02'20"	01:44'16"
34	02'14"	01:46'30"
35	01'52"	01:48'22"
36	01'44"	01:50'06"
37	01'46"	01:51'52"
38	01'50"	01:53'42"
39	02'04"	01:55'46"
40	02'34"	01:58'20"
41	06'41"	02:05'01"
42	06'10"	02:11'11"
43	07'37"	02:18'48"
44	06'13"	02:25'01"
45	06'32"	02:31'33"
46	06'09"	02:37'42"
47	06'13"	02:43'55"
48	07'04"	02:50'59"
49	06'30"	02:57'29"
49.6	05'56"	03:00'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km