胡雲昇 2014/05/17 訓練日誌

胡雲昇桃園
ID 25181

22 位追隨者

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胡雲昇

半馬 | 02:54:57 | 08:17/km | 第6半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:54:57
總名次	1140 / 1945
分組名次	434 / 715
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16" (+06'04")

01:25'08" (+07'20")

10 km

(01:25'08")

00:44'52" (+10'40")

15 km

(02:08'44")

00:43'36" (+09'24")

01:17'48"

20 km

(02:42'56")

00:34'12"

Finish

(02:54:57)

日期: 2014-05-17 07:11 - 總爬升: 496 m - 地點: 桐花公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'56" (+02'07")

1000 / 1000

08'08"

(16'05")

08'08" (+02'19")

1000 / 2001

07'55"

(24'00")

07'51" (+02'02")

1006 / 3008

08'32"

(32'32")

08'33" (+02'44")

997 / 4005

07'56"

(40'28")

07'58" (+02'09")

994 / 4999

展開計圈分析

沒達標....沒想到坡那樣的斗.....看到好漢坡直接啓動步兵模式,

賽前宣言: 目標150分走完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.93 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liyupong, Jason 和其他 12 人說推

留言

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-05-17 14:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'08"	00:15'44"
3	07'52"	00:23'36"
4	08'44"	00:32'20"
5	07'56"	00:40'16"
6	08'44"	00:49'00"
7	11'16"	01:00'16"
8	09'04"	01:09'20"
9	09'08"	01:18'28"
10	06'40"	01:25'08"
11	06'20"	01:31'28"
12	08'48"	01:40'16"
13	12'36"	01:52'52"
14	07'32"	02:00'24"
15	08'20"	02:08'44"
16	07'12"	02:15'56"
17	07'20"	02:23'16"
18	05'48"	02:29'04"
19	07'40"	02:36'44"
20	06'12"	02:42'56"
20.1	07'08"	02:43'44"