全馬 | 04:07:13 | 05:51/km | 第26馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-05-18 |
| 成績 | 04:07:13 |
| 總名次 | 30 / 851 |
| 分組名次 | 16 / 344 |
| 平均速度 | 05:51/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'22" (+04'08") | 00:54'36" |
| 00:25'14" |
| 00:26'12" (+00'58") | 00:55'04" (+00'28") |
| 00:28'52" (+03'38") |
| 00:38'45" (+13'31") | 01:09'31" (+14'55") |
| 00:30'46" (+05'32") |
| 00:32'10" (+06'56") | 00:59'35" (+04'59") |
| 00:27'25" (+02'11") |
|
日期: 2014-05-18 06:00 - 總爬升: 546 m - 地點: 墾丁 - 平均心率: 43 - 卡路里: 3069 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'41") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'59" (+01'15") | 1012 / 2010 |
| 3 | | 05'47" (+01'03") | 1000 / 3011 |
| 4 | | 05'53" (+01'09") | 1021 / 4032 |
| 5 | | 05'12" (+00'28") | 1006 / 5039 |
| 6 | | 04'44" | 1002 / 6041 |
| 7 | | 04'46" (+00'02") | 1001 / 7043 |
| 8 | | 05'06" (+00'22") | 1007 / 8050 |
| 9 | | 05'04" (+00'20") | 1018 / 9069 |
| 10 | | 05'32" (+00'48") | 998 / 10068 |
| 11 | | 05'21" (+00'37") | 1010 / 11078 |
| 12 | | 05'03" (+00'19") | 1003 / 12081 |
| 13 | | 05'25" (+00'41") | 1017 / 13099 |
| 14 | | 05'09" (+00'25") | 1004 / 14104 |
| 15 | | 05'10" (+00'26") | 1002 / 15106 |
| 16 | | 05'00" (+00'16") | 1004 / 16111 |
| 17 | | 04'58" (+00'14") | 1009 / 17121 |
| 18 | | 07'29" (+02'45") | 1000 / 18122 |
| 19 | | 05'48" (+01'04") | 1008 / 19130 |
| 20 | | 05'34" (+00'50") | 1004 / 20134 |
| 21 | | 08'10" (+03'26") | 1007 / 21142 |
| 22 | | 06'26" (+01'42") | 1005 / 22148 |
| 23 | | 08'46" (+04'02") | 1004 / 23153 |
| 24 | | 06'07" (+01'23") | 18546 / 41699 |
墾丁全馬
當初是為了想來墾丁玩 逛街 所以報了全馬
賽前吃了一堆鬼東西 賽前晚上也沒睡到多少
起跑前就作LSD的速度來跑
高標四小時附近 目標可以回來洗澡
如果跑超過五小時就被洗澡關門啦～
出發前面的4.5上坡公園 就慢慢跑
不知不覺就會發現超過很多人 人變少了
五K就看到強哥不跑ㄌ
然後開始下坡 進入越野路線
其實越野路線路不太好 都是小石頭踩到都會有感覺
大概快到10K那邊出去接到柏油路
這時候看依下LSD時間發現10K均速在530附近
以這速度來跑SUB4其實機會有點不大
所以意志力很薄弱的想說安全跑完這場就好
這時先遇到阿哲 再被英啟給追過
差不多這時候應該會被半馬總排追過
然後下到第二接到台28那邊就遇到黑柯了
就想說慢慢跑起來速度就好
不過也發現肚子還是漲漲的 沒消化完全
這邊有慢慢跑順的感覺
不過跑440配速柯柯不想跟
後來阿宏哥過來後 一度有想一起TR跑回終點的感覺
不過柯柯在後面叫了一聲去買補給 就算了
後來進去船帆石那邊還有墾丁大街小七買私補
還跟阿姨說下一圈在來光顧一下XD
第二圈的公園爬坡4.5公里前面是和配400的配速員聊天
和SUB4的說想跟車
可是這時候發現應該來不及...........
結果配速員跟我收
你要不要綁氣球來轉當配速員阿XD
結果往前跑沒多少 就又遇到330的配速說爆炸了
然後就一路滾到終點
第二趟中間開始慢慢跑起來後 就沒有被人追過去了
不過最後幾K想開也是感覺到開不起來
要沖水不要那樣早沖 要小心不然鞋子會弄濕
意志太弱前面就在沖 有點水泡 囧
墾丁還是適合悠哉慢慢逛看風景 阿...........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 225.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'59" | 00:12'27" |
| 3 | 05'48" | 00:18'15" |
| 4 | 05'53" | 00:24'08" |
| 5 | 05'14" | 00:29'22" |
| 6 | 04'46" | 00:34'08" |
| 7 | 04'44" | 00:38'52" |
| 8 | 05'08" | 00:44'00" |
| 9 | 05'03" | 00:49'03" |
| 10 | 05'33" | 00:54'36" |
| 11 | 05'21" | 00:59'57" |
| 12 | 05'06" | 01:05'03" |
| 13 | 05'22" | 01:10'25" |
| 14 | 05'08" | 01:15'33" |
| 15 | 05'15" | 01:20'48" |
| 16 | 05'02" | 01:25'50" |
| 17 | 04'59" | 01:30'49" |
| 18 | 07'22" | 01:38'11" |
| 19 | 05'52" | 01:44'03" |
| 20 | 05'37" | 01:49'40" |
| 21 | 08'00" | 01:57'40" |
| 22 | 06'15" | 02:03'55" |
| 23 | 08'38" | 02:12'33" |
| 24 | 08'01" | 02:20'34" |
| 25 | 07'51" | 02:28'25" |
| 26 | 08'04" | 02:36'29" |
| 27 | 05'27" | 02:41'56" |
| 28 | 05'32" | 02:47'28" |
| 29 | 05'48" | 02:53'16" |
| 30 | 05'55" | 02:59'11" |
| 31 | 06'08" | 03:05'19" |
| 32 | 06'20" | 03:11'39" |
| 33 | 06'44" | 03:18'23" |
| 34 | 07'22" | 03:25'45" |
| 35 | 05'36" | 03:31'21" |
| 36 | 05'33" | 03:36'54" |
| 37 | 05'25" | 03:42'19" |
| 38 | 05'18" | 03:47'37" |
| 39 | 05'31" | 03:53'08" |
| 40 | 05'38" | 03:58'46" |
| 41 | 05'23" | 04:04'09" |
| 41.4 | 07'42" | 04:07'20" |
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