林添億 2019/03/24 訓練日誌

林添億新竹
ID 145547

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林添億

半馬 | 01:35:08 | 04:30/km | 第24半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'35")

00:21'35"

00:44'39" (+00'30")

10 km

(00:44'39")

00:23'04" (+01'29")

15 km

(01:06'50")

00:22'11" (+00'36")

00:44'09"

20 km

(01:28'48")

00:21'58" (+00'23")

Finish

(01:35:08)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 205 m - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'08")

1000 / 1000

04'08"

(08'25")

04'08"

1000 / 2000

04'14"

(12'39")

04'14" (+00'06")

1000 / 3000

04'21"

(17'00")

04'21" (+00'13")

1000 / 4000

04'26"

(21'27")

04'26" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

留言

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 429.15 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1364.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘索隆, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

留言

MIDA 林大哥今天也有跑呀，人太多沒有巧遇，恭喜高速完賽!! ^^

2019-03-24 16:16 ·

林添億你速度也粉快喔！你再練一陣子我看不到你車尾燈囉！

2019-03-24 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'08"	00:08'32"
3	04'15"	00:12'47"
4	04'21"	00:17'08"
5	04'27"	00:21'35"
6	04'33"	00:26'08"
7	04'35"	00:30'43"
8	04'37"	00:35'20"
9	04'40"	00:40'00"
10	04'39"	00:44'39"
11	04'41"	00:49'20"
12	04'31"	00:53'51"
13	04'30"	00:58'21"
14	04'14"	01:02'35"
15	04'15"	01:06'50"
16	04'29"	01:11'19"
17	04'25"	01:15'44"
18	04'20"	01:20'04"
19	04'21"	01:24'25"
20	04'23"	01:28'48"
21	04'28"	01:33'16"
21.5	04'15"	01:35'16"