AlbertLee 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

AlbertLee 台北市
ID 361549

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5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-03-24 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'27")

05'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'13")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'48")

05'35"

1000 / 4000

5

04'04"

(26'53")

05'24"

753 / 4753

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 餐點時間太晚，路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.47 km

UA 7373 累積 : 40.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沈政宏, England Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'48"	00:11'28"
3	05'45"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
4.8	05'23"	00:26'53"

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