阿志 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第11半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'41" (+01'18")

15 km

(01:21'47")

00:27'43" (+01'20")

00:55'05" (+01'01")

20 km

(01:49'09")

00:27'22" (+00'59")

Finish

(01:57:14)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'14")

05'02"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'27")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'53")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'22")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

21.5k輕鬆練跑期待下週能破pb

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 田野風光清悠👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.92 km

MIZUNO J1GC180004 累積 : 3053.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林馨, 黃世謀和其他 59 人說推

·

觀看另 35 則留言

陳孫文阿志：午安，舒心愉快。謝謝鼓勵

2019-03-26 16:00 ·

路跑在雲端(阿Paul) 又衝半馬！恭喜完賽

2019-03-26 19:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'03"	00:10'15"
3	05'13"	00:15'28"
4	05'26"	00:20'54"
5	05'29"	00:26'23"
6	05'37"	00:32'00"
7	05'29"	00:37'29"
8	05'34"	00:43'03"
9	05'27"	00:48'30"
10	05'34"	00:54'04"
11	05'52"	00:59'56"
12	05'31"	01:05'27"
13	05'23"	01:10'50"
14	05'17"	01:16'07"
15	05'40"	01:21'47"
16	05'19"	01:27'06"
17	05'30"	01:32'36"
18	05'21"	01:37'57"
19	05'46"	01:43'43"
20	05'26"	01:49'09"
21	05'16"	01:54'25"
21.5	05'51"	01:57'38"

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