Zero 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zero 雲林
ID 288362

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Aasics magic speed 4
已使用了 6 個月 19 天
共跑了 767.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:35:49

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8396.3 km |

17.1 km
2025 年 :

420.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	30.0	0.0
Mar	180.2	0.0
Feb	109.1	0.0
Jan	101.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	105.1	0.0
Nov	102.1	0.0

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里程碑 (5)

2022/12/30 恭喜 Zero 獲得 50 留言數
2020/10/06 恭喜 Zero 獲得 500 推
2019/03/24 賀！Zero 破PB - 半馬 | 01:35:49
2019/02/24 賀！Zero 破PB - 半馬 | 01:39:16
2018/10/14 Zero 完成了初半馬! - 2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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Zero

恭喜破PB

半馬 | 01:35:49 | 04:32/km | 第3半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:35:49
總名次	51 / 719
分組名次	22 / 169
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'40")

00:46'16" (+00'51")

10 km

(00:46'16")

00:23'02" (+00'28")

15 km

(01:09'07")

00:22'51" (+00'17")

00:45'25"

20 km

(01:31'41")

00:22'34"

Finish

(01:35:49)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 二崙 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'18")

1000 / 1000

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'18")

1000 / 2000

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

04'38"

(18'35")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

04'38"

(23'14")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂的吃完每個補給站

賽後評分: 感謝上天給了涼爽的天氣大破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, 周森賢和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Zero 運動愉快過獎了還有待加強中請問大姐是跑雲林那裡?

2019-03-31 08:31 ·

1 個人推

陳達鈴賽事只参加北港和虎尾

2019-03-31 08:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
4	04'38"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
6	04'39"	00:27'53"
7	04'37"	00:32'30"
8	04'37"	00:37'07"
9	04'35"	00:41'42"
10	04'34"	00:46'16"
11	04'34"	00:50'50"
12	04'34"	00:55'24"
13	04'35"	00:59'59"
14	04'35"	01:04'34"
15	04'33"	01:09'07"
16	04'37"	01:13'44"
17	04'36"	01:18'20"
18	04'33"	01:22'53"
19	04'26"	01:27'19"
20	04'22"	01:31'41"
21.0	04'13"	01:35'54"