魏俊宏 2019/03/24 訓練日誌

魏俊宏新竹
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魏俊宏

半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第6半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+01'16")

00:49'52" (+01'54")

10 km

(00:49'52")

00:25'00" (+01'24")

15 km

(01:14'14")

00:24'22" (+00'46")

00:47'58"

20 km

(01:37'50")

00:23'36"

Finish

(01:44:14)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'31")

1000 / 1000

04'53"

(10'00")

04'53" (+00'18")

1000 / 2000

04'56"

(14'56")

04'56" (+00'21")

1000 / 3000

05'00"

(19'57")

05'00" (+00'25")

1000 / 4000

04'55"

(24'52")

04'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 完賽禮很棒，只是賽後熱飲要8點半才有，有點太慢了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.73 km

asics 黑虎走6 累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mac, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

留言

Mac 恭喜高速完賽！

2019-03-26 14:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	05'00"	00:19'57"
5	04'55"	00:24'52"
6	05'04"	00:29'56"
7	04'55"	00:34'51"
8	05'00"	00:39'51"
9	05'02"	00:44'53"
10	04'59"	00:49'52"
11	04'59"	00:54'51"
12	04'54"	00:59'45"
13	04'52"	01:04'37"
14	04'45"	01:09'22"
15	04'52"	01:14'14"
16	04'54"	01:19'08"
17	04'48"	01:23'56"
18	04'40"	01:28'36"
19	04'35"	01:33'11"
20	04'39"	01:37'50"
21	04'46"	01:42'36"
21.4	04'28"	01:44'14"