黃振傳 2014/05/18 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

半馬 | 02:12:13 | 06:16/km | 第6半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:12:13
總名次	210 / 2748
分組名次	42 / 397
平均速度	06:16/km

官方證書

黃振傳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'11")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:28'59"

15 km

(01:33'38")

00:33'29" (+04'30")

01:06'58" (+06'49")

20 km

(02:07'07")

00:33'29" (+04'30")

Finish

(02:12:13)

日期: 2014-05-18 06:10 - 總爬升: 265 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'25"

(01'25")

06'59" (+02'26")

202 / 202

01'03"

(02'28")

05'19" (+00'46")

197 / 399

01'00"

(03'28")

04'48" (+00'15")

208 / 607

00'59"

(04'27")

04'58" (+00'25")

197 / 805

01'03"

(05'30")

05'16" (+00'43")

198 / 1004

展開計圈分析

01'09"

(06'39")

05'40" (+01'07")

202 / 1206

01'12"

(07'51")

06'05" (+01'32")

197 / 1403

01'11"

(09'02")

05'47" (+01'14")

204 / 1608

01'15"

(10'17")

06'09" (+01'36")

202 / 1811

01'15"

(11'32")

06'11" (+01'38")

202 / 2013

01'21"

(12'53")

06'55" (+02'22")

194 / 2208

01'16"

(14'09")

06'12" (+01'39")

203 / 2412

01'18"

(15'27")

06'28" (+01'55")

200 / 2612

01'17"

(16'44")

06'22" (+01'49")

201 / 2814

01'21"

(18'05")

06'32" (+01'59")

206 / 3020

01'19"

(19'24")

06'38" (+02'05")

198 / 3218

01'21"

(20'45")

06'35" (+02'02")

204 / 3423

01'20"

(22'05")

06'39" (+02'06")

200 / 3623

01'27"

(23'32")

07'10" (+02'37")

202 / 3826

01'37"

(25'09")

08'02" (+03'29")

201 / 4027

01'18"

(26'27")

06'28" (+01'55")

200 / 4227

01'15"

(27'42")

06'11" (+01'38")

201 / 4429

01'06"

(28'48")

05'31" (+00'58")

198 / 4628

01'27"

(30'15")

07'06" (+02'33")

204 / 4832

01'03"

(31'18")

05'17" (+00'44")

198 / 5030

01'04"

(32'22")

05'05" (+00'32")

209 / 5240

00'53"

(33'15")

04'33"

193 / 5434

01'00"

(34'15")

04'59" (+00'26")

200 / 5635

01'01"

(35'16")

04'47" (+00'14")

212 / 5847

01'00"

(36'16")

05'04" (+00'31")

196 / 6044

01'03"

(37'19")

05'12" (+00'39")

201 / 6245

01'02"

(38'21")

05'05" (+00'32")

203 / 6448

01'04"

(39'25")

05'10" (+00'37")

206 / 6654

00'56"

(40'21")

04'43" (+00'10")

197 / 6852

00'58"

(41'19")

04'52" (+00'19")

198 / 7051

01'54"

(43'13")

09'18" (+04'45")

204 / 7255

01'02"

(44'15")

05'19" (+00'46")

194 / 7449

01'10"

(45'25")

05'27" (+00'54")

213 / 7662

01'06"

(46'31")

05'38" (+01'05")

195 / 7857

01'05"

(47'36")

05'28" (+00'55")

198 / 8055

01'07"

(48'43")

05'27" (+00'54")

204 / 8260

01'12"

(49'55")

05'45" (+01'12")

208 / 8468

01'08"

(51'03")

05'45" (+01'12")

196 / 8665

01'04"

(52'07")

05'17" (+00'44")

201 / 8867

01'09"

(53'16")

05'35" (+01'02")

205 / 9073

01'14"

(54'30")

06'17" (+01'44")

195 / 9269

01'19"

(55'49")

06'31" (+01'58")

201 / 9470

01'18"

(57'07")

06'21" (+01'48")

204 / 9674

01'50"

(58'57")

09'03" (+04'30")

202 / 9877

01'38"

(01:00'35")

08'15" (+03'42")

197 / 10075

01'24"

(01:01'59")

06'53" (+02'20")

203 / 10278

01'21"

(01:03'20")

06'38" (+02'05")

203 / 10481

01'17"

(01:04'37")

06'21" (+01'48")

201 / 10683

01'30"

(01:06'07")

07'31" (+02'58")

199 / 10882

01'53"

(01:08'00")

09'25" (+04'52")

199 / 11082

01'25"

(01:09'25")

06'59" (+02'26")

202 / 11285

01'28"

(01:10'53")

07'03" (+02'30")

207 / 11493

01'23"

(01:12'16")

06'51" (+02'18")

201 / 11694

01'11"

(01:13'27")

05'51" (+01'18")

202 / 11896

01'15"

(01:14'42")

06'18" (+01'45")

198 / 12095

01'16"

(01:15'58")

06'28" (+01'55")

195 / 12290

01'08"

(01:17'06")

05'31" (+00'58")

205 / 12495

01'34"

(01:18'40")

07'50" (+03'17")

199 / 12695

01'09"

(01:19'49")

05'32" (+00'59")

207 / 12903

01'47"

(01:21'36")

09'07" (+04'34")

195 / 13098

01'14"

(01:22'50")

05'57" (+01'24")

206 / 13305

01'24"

(01:24'14")

06'51" (+02'18")

204 / 13509

01'20"

(01:25'34")

06'51" (+02'18")

194 / 13703

01'09"

(01:26'43")

05'53" (+01'20")

195 / 13898

01'37"

(01:28'20")

07'26" (+02'53")

217 / 14116

01'18"

(01:29'38")

06'35" (+02'02")

197 / 14313

01'03"

(01:30'41")

05'15" (+00'42")

199 / 14512

01'09"

(01:31'50")

05'48" (+01'15")

198 / 14710

01'11"

(01:33'01")

05'55" (+01'22")

199 / 14910

01'22"

(01:34'23")

06'41" (+02'08")

204 / 15114

01'15"

(01:35'38")

06'17" (+01'44")

198 / 15313

01'42"

(01:37'20")

08'12" (+03'39")

207 / 15521

01'34"

(01:38'54")

07'39" (+03'06")

204 / 15725

01'10"

(01:40'04")

06'00" (+01'27")

194 / 15919

01'13"

(01:41'17")

06'09" (+01'36")

197 / 16117

01'13"

(01:42'30")

05'49" (+01'16")

208 / 16325

01'13"

(01:43'43")

05'57" (+01'24")

204 / 16529

01'12"

(01:44'55")

06'00" (+01'27")

199 / 16729

01'08"

(01:46'03")

05'45" (+01'12")

197 / 16926

01'19"

(01:47'22")

06'25" (+01'52")

205 / 17131

01'20"

(01:48'42")

06'42" (+02'09")

198 / 17330

01'25"

(01:50'07")

06'51" (+02'18")

206 / 17536

01'22"

(01:51'29")

06'50" (+02'17")

199 / 17736

01'20"

(01:52'49")

06'54" (+02'21")

192 / 17929

01'28"

(01:54'17")

07'06" (+02'33")

206 / 18135

01'18"

(01:55'35")

06'33" (+02'00")

198 / 18334

02'06"

(01:57'41")

10'14" (+05'41")

205 / 18539

01'14"

(01:58'55")

06'09" (+01'36")

200 / 18739

01'19"

(02:00'14")

06'33" (+02'00")

200 / 18939

01'18"

(02:01'32")

06'29" (+01'56")

200 / 19140

01'20"

(02:02'52")

06'50" (+02'17")

195 / 19335

01'26"

(02:04'18")

06'51" (+02'18")

209 / 19544

01'17"

(02:05'35")

06'34" (+02'01")

195 / 19739

01'11"

(02:06'46")

05'50" (+01'17")

202 / 19942

100

01'01"

(02:07'47")

05'11" (+00'38")

195 / 20138

101

01'08"

(02:08'55")

05'36" (+01'03")

202 / 20340

102

01'13"

(02:10'08")

05'52" (+01'19")

207 / 20547

103

00'57"

(02:11'05")

04'46" (+00'13")

198 / 20746

104

01'04"

(02:12'09")

05'19" (+00'46")

200 / 20946

105

00'04"

(02:12'13")

16'20" (+11'47")

4 / 20950

106

00'03"

(02:12'16")

25'26" (+20'53")

1 / 20952

107

00'16"

(02:12'32")

23'01" (+18'28")

11 / 20964

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墾丁初跑 2 1 K
國境之陽曬傷人
跑過高山與草原
海天景色迷戀人
繞過灣道進街道
奮力一衝達終點

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.02 km

NIKE LUNARGLIDE+4 BREATHE NIKE LUNARGLIDE+4 累積 : 1282.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏俊良, 劉得凡和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'58"	00:11'28"
3	06'30"	00:17'58"
4	07'02"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
6	04'55"	00:36'05"
7	05'00"	00:41'05"
8	06'15"	00:47'20"
9	05'31"	00:52'51"
10	07'18"	01:00'09"
11	07'13"	01:07'22"
12	06'45"	01:14'07"
13	06'29"	01:20'36"
14	06'56"	01:27'32"
15	06'06"	01:33'38"
16	06'56"	01:40'34"
17	05'59"	01:46'33"
18	06'48"	01:53'21"
19	07'15"	02:00'36"
20	06'31"	02:07'07"
20.8	06'39"	02:12'32"