許琴龍 2019/03/31 訓練日誌

許琴龍彰化
ID 74660

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許琴龍

半馬 | 02:43:20 | 07:44/km | 第15半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:17'52" (+00'26")

10 km

(01:17'52")

00:42'46" (+07'40")

15 km

(01:59'18")

00:41'26" (+06'20")

01:17'26"

20 km

(02:35'18")

00:36'00" (+00'54")

Finish

(02:43:20)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 432 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'03" (+00'45")

1006 / 1006

0 / 0

07'05"

(14'11")

07'03" (+00'45")

1004 / 2011

0 / 0

06'56"

(21'07")

06'53" (+00'35")

1005 / 3017

0 / 0

07'01"

(28'08")

06'57" (+00'39")

1007 / 4024

0 / 0

06'59"

(35'07")

06'57" (+00'39")

1003 / 5028

0 / 0

展開計圈分析

第二屆臺中資訊盃-半程馬拉松（21.15
KM)

賽後評分: 路線不錯，賽事硬度剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.75 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, Nan Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'05"	00:14'10"
3	06'56"	00:21'06"
4	06'58"	00:28'04"
5	07'02"	00:35'06"
6	08'02"	00:43'08"
7	07'06"	00:50'14"
8	11'39"	01:01'53"
9	07'35"	01:09'28"
10	08'24"	01:17'52"
11	07'38"	01:25'30"
12	08'13"	01:33'43"
13	09'23"	01:43'06"
14	07'23"	01:50'29"
15	08'49"	01:59'18"
16	06'17"	02:05'35"
17	06'58"	02:12'33"
18	08'05"	02:20'38"
19	06'54"	02:27'32"
20	07'46"	02:35'18"
21	07'05"	02:42'23"
21.1	06'29"	02:43'20"