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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:51:49 | 05:29/km | 第17馬
    2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）
    官方成績
    日期2019-03-31
    成績03:51:49
    總名次94 / 1121
    分組名次12 / 165
    平均速度05:29/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'12")
    		00:25'12" (+00'20")00:50'04"
    10 km(00:50'04")
    		00:24'52"
    15 km(01:15'01")
    		00:24'57" (+00'05")00:50'40" (+00'36")
    20 km(01:40'44")
    		00:25'43" (+00'51")
    25 km(02:07'46")
    		00:27'02" (+02'10")00:54'54" (+04'50")
    30 km(02:35'38")
    		00:27'52" (+03'00")
    35 km(03:08'02")
    		00:32'24" (+07'32")01:02'48" (+12'44")
    40 km(03:38'26")
    		00:30'24" (+05'32")
    Finish(03:51:49)

    日期: 2019-03-31 06:02 - 總爬升: 381 m - 地點: 台中 - 天氣: 涼爽→超熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2692 Cal - 總步數: 39424 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'26" (+00'41")1001 / 1001170 / 107
    2
    05'05"  (10'32")
    		05'04" (+00'19")1000 / 2002170 / 115
    3
    04'53"  (15'25")
    		04'52" (+00'07")1002 / 3004171 / 119
    4
    05'02"  (20'27")
    		05'01" (+00'16")1002 / 4006170 / 116
    5
    05'02"  (25'29")
    		05'01" (+00'16")1001 / 5008170 / 116
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (30'33")
    		05'03" (+00'18")1000 / 6009169 / 116
    7
    05'06"  (35'39")
    		05'05" (+00'20")1000 / 7010170 / 115
    8
    04'57"  (40'36")
    		04'56" (+00'11")1000 / 8010170 / 118
    9
    05'02"  (45'38")
    		05'01" (+00'16")1000 / 9011171 / 116
    10
    04'54"  (50'32")
    		04'53" (+00'08")1001 / 10012169 / 120
    11
    04'46"  (55'18")
    		04'45"1002 / 11015171 / 122
    12
    05'03"  (01:00'21")
    		05'02" (+00'17")1002 / 12018168 / 117
    13
    05'06"  (01:05'27")
    		05'04" (+00'19")1003 / 13021170 / 115
    14
    05'12"  (01:10'39")
    		05'11" (+00'26")1002 / 14023170 / 113
    15
    05'12"  (01:15'51")
    		05'11" (+00'26")1001 / 15025169 / 113
    16
    05'10"  (01:21'01")
    		05'09" (+00'24")1001 / 16027170 / 113
    17
    05'10"  (01:26'11")
    		05'09" (+00'24")1000 / 17028168 / 114
    18
    05'09"  (01:31'20")
    		05'08" (+00'23")1000 / 18028170 / 114
    19
    05'28"  (01:36'48")
    		05'27" (+00'42")1002 / 19031170 / 107
    20
    05'07"  (01:41'55")
    		05'06" (+00'21")1002 / 20033172 / 113
    21
    05'18"  (01:47'13")
    		05'17" (+00'32")1001 / 21035170 / 110
    22
    05'25"  (01:52'38")
    		05'24" (+00'39")1000 / 22035170 / 108
    23
    05'28"  (01:58'06")
    		05'27" (+00'42")1000 / 23035171 / 106
    24
    05'24"  (02:03'30")
    		05'23" (+00'38")1000 / 24036171 / 108
    25
    06'01"  (02:09'31")
    		06'00" (+01'15")1000 / 25037164 / 101
    26
    05'08"  (02:14'39")
    		05'08" (+00'23")1000 / 26037172 / 112
    27
    05'21"  (02:20'00")
    		05'20" (+00'35")1002 / 27040172 / 108
    28
    05'35"  (02:25'35")
    		05'34" (+00'49")1002 / 28042170 / 105
    29
    06'01"  (02:31'36")
    		06'00" (+01'15")1000 / 29042168 / 98
    30
    05'54"  (02:37'30")
    		05'53" (+01'08")1000 / 30043171 / 99
    31
    06'21"  (02:43'51")
    		06'19" (+01'34")1002 / 31046169 / 93
    32
    06'18"  (02:50'09")
    		06'17" (+01'32")1000 / 32047167 / 94
    33
    06'31"  (02:56'40")
    		06'31" (+01'46")1000 / 33047168 / 91
    34
    07'26"  (03:04'06")
    		07'25" (+02'40")1002 / 34049166 / 80
    35
    06'13"  (03:10'19")
    		06'11" (+01'26")1002 / 35052170 / 94
    36
    06'27"  (03:16'46")
    		06'25" (+01'40")1003 / 36055172 / 90
    37
    06'05"  (03:22'51")
    		06'04" (+01'19")1000 / 37056174 / 94
    38
    06'09"  (03:29'00")
    		06'08" (+01'23")1001 / 38057172 / 94
    39
    05'56"  (03:34'56")
    		05'55" (+01'10")1000 / 39057173 / 96
    40
    06'15"  (03:41'11")
    		06'14" (+01'29")1002 / 40060168 / 94
    41
    05'41"  (03:46'52")
    		05'39" (+00'54")1002 / 41063171 / 103
    42
    04'32"  (03:51'24")
    		05'16" (+00'31")860 / 41923170 / 111
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    跟權哲來跑比賽嚕...
    狀況連連....
    1.早上要戴隱形眼鏡戴不上去，不戴了戴眼鏡就好...
    2.寄物排太久全馬、半馬都已經出發了，趕緊切入起跑....
    3.手錶一開始定位不到，跑出去一小段才定位好...
    4.跑出成功嶺之後，遇到一堆掃墓的汽機車，那邊交管整個太混亂，感覺很危險...
    一開始天氣不錯，就順順跑就好...
    往前跑出一條路...
    後段時天氣炎熱又遇上坡...
    看到很多人都爆了...
    我就有感覺只要不要停下來應該有機會上台...
    雖然真的練太少，30K後也整個沒速度了...
    但就是不要停下來，跑就對了...
    幸運的分組第12名上台...
    月跑量沒破百，天氣又熱，跳組後第一次上台...
    開心....

    賽前宣言: 跑進成功嶺，跑向成功!!! 約權哲跑場比賽!!!
    賽後評分: 1. 寄物時間太慢，排太長。 2. 跑出成功嶺之後，遇到一堆掃墓的汽機車，那邊交管整個太混亂，感覺很危險。 3. 室內會場有冷氣，滿舒服的。 4. 沒有便當，有點可惜。 5. 抽獎時間太久，有點拖時間了。 6. 分組獎盃很酷很大，滿喜歡的。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 113.54 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    H.f. Chou, Stanely 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    J 恭喜完賽！跑得很好啊！不過如果你有練，應該可以跑進五分速內！
    2019-03-31 20:13 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 應該有機會啦，不過現在有更重要的事情要做，完賽分12滿足嚕^^~謝謝你阿～
    2019-03-31 20:17 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜完賽喔
    2019-03-31 21:14 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2019-03-31 21:32 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝各位大哥～
    2019-03-31 21:46 ·
    J 下次你騎上139少林寺給我看坡度，我看你騎多快？
    2019-04-03 22:40 ·
    Ci-Hong Lian 我騎很慢啊!!我都拉重速在騎....
    2019-04-03 22:51 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 那邊我好像沒騎過單車...都是從那邊經過走139去鳳山寺
    2019-04-03 22:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'01"00:10'23"
    304'49"00:15'12"
    405'02"00:20'14"
    504'58"00:25'12"
    605'02"00:30'14"
    705'03"00:35'17"
    804'53"00:40'10"
    905'00"00:45'10"
    1004'54"00:50'04"
    1104'44"00:54'48"
    1204'59"00:59'47"
    1305'01"01:04'48"
    1405'06"01:09'54"
    1505'07"01:15'01"
    1605'08"01:20'09"
    1705'06"01:25'15"
    1805'04"01:30'19"
    1905'19"01:35'38"
    2005'06"01:40'44"
    2105'14"01:45'58"
    2205'19"01:51'17"
    2305'28"01:56'45"
    2405'19"02:02'04"
    2505'42"02:07'46"
    2605'30"02:13'16"
    2705'08"02:18'24"
    2805'22"02:23'46"
    2906'02"02:29'48"
    3005'50"02:35'38"
    3106'16"02:41'54"
    3205'51"02:47'45"
    3306'19"02:54'04"
    3407'26"03:01'30"
    3506'32"03:08'02"
    3606'26"03:14'28"
    3705'51"03:20'19"
    3805'57"03:26'16"
    3906'12"03:32'28"
    4005'58"03:38'26"
    4106'04"03:44'30"
    4205'34"03:50'04"
    41.9-17'-50"03:51'24"

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