鄭貓彬 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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全馬 | 05:26:54 | 07:44/km | 第33馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:26:54
總名次	559 / 992
分組名次	196 / 316
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'12")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:29'22"

15 km

(01:29'32")

00:30'36" (+01'14")

01:03'14" (+04'18")

20 km

(02:02'10")

00:32'38" (+03'16")

25 km

(02:44'12")

00:42'02" (+12'40")

01:32'17" (+33'21")

30 km

(03:34'27")

00:50'15" (+20'53")

35 km

(04:23'04")

00:48'37" (+19'15")

01:40'10" (+41'14")

40 km

(05:14'37")

00:51'33" (+22'11")

Finish

(05:26:54)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'27")

05'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'06")

05'39"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'52")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'43")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到變焦了~

賽前宣言: 每年都跑一次吧

賽後評分: 好熱啊~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林尹雅, 陳民昌和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

葉寬寬呵呵…繼美濃超馬，這次勝出

2019-04-08 11:26 ·

1 個人推

陳民昌貓彬兄恭喜完賽

2019-04-09 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'44"	00:12'18"
3	05'39"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'51"	00:29'34"
6	05'49"	00:35'23"
7	05'43"	00:41'06"
8	06'13"	00:47'19"
9	05'45"	00:53'04"
10	05'52"	00:58'56"
11	06'24"	01:05'20"
12	05'58"	01:11'18"
13	06'29"	01:17'47"
14	05'52"	01:23'39"
15	05'53"	01:29'32"
16	06'19"	01:35'51"
17	06'29"	01:42'20"
18	06'04"	01:48'24"
19	06'04"	01:54'28"
20	07'42"	02:02'10"
21	06'29"	02:08'39"
22	11'39"	02:20'18"
23	10'02"	02:30'20"
24	07'19"	02:37'39"
25	06'33"	02:44'12"
26	09'39"	02:53'51"
27	12'11"	03:06'02"
28	10'50"	03:16'52"
29	07'04"	03:23'56"
30	10'31"	03:34'27"
31	12'21"	03:46'48"
32	08'13"	03:55'01"
33	11'39"	04:06'40"
34	08'12"	04:14'52"
35	08'12"	04:23'04"
36	11'07"	04:34'11"
37	09'55"	04:44'06"
38	10'01"	04:54'07"
39	10'59"	05:05'06"
40	09'31"	05:14'37"
41	07'20"	05:21'57"
42	11'09"	05:33'06"
42.2	11'48"	05:35'26"

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