William Chao 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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10.0 km | 01:04:35 | 06:27/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

官方證書

William Chao

日期: 2019-04-13 18:19 - 平均心率: 186 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 10250 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'29")

1001 / 1001

157 / 90

2

06'35"

(13'39")

06'34"

1000 / 2002

162 / 93

3

06'51"

(20'30")

06'50" (+00'16")

1001 / 3004

161 / 90

4

06'38"

(27'08")

06'37" (+00'03")

1002 / 4006

160 / 94

5

07'38"

(34'46")

07'37" (+01'03")

1000 / 5007

156 / 83

展開計圈分析

台南

William Chao

·

賽後評分: 表演很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.79 km

On 頂尖雲 Cloudace 累積 : 386.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, t a i c 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'27"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'34"	00:26'52"
5	07'23"	00:34'15"
6	07'28"	00:41'43"
7	07'20"	00:49'03"
8	07'09"	00:56'12"
9	07'01"	01:03'13"
9.1	16'42"	01:04'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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