孤單寂寞有點冷 2019/04/13 訓練日誌

孤單寂寞有點冷新北市
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孤單寂寞有點冷

3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 13:38:03

2019 臺東普悠瑪226/113/51.5KM/小鐵人

官方成績
日期	2019-04-13
成績	13:38:03
總名次	74 / 225
分組名次	11 / 34
平均速度

日期: 2019-04-13 07:36 - 地點: 台東 - 天氣: 非常棒 - 平均心率: 166 - 卡路里: 8064 Cal

賽前宣言: 初鐵加油!!!

賽後評分: 活水湖的救生員很多，也都有在巡，游起來很安心~ 單車的交管控制的很好，每個重要的路口都有人員在協助管制；226時間很長工作人員辛苦了~ 路跑的補給很豐富，綠豆湯一杯接著一杯很消暑啊~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Denny 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'10"	00:24'10"
2	21'59"	00:46'09"
3	26'39"	01:12'48"
4.1	21'21"	01:36'01"

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