李蕙安（新莊三味麵館） 2019/04/14 訓練日誌

李蕙安（新莊三味麵館）新北市
ID 340149

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李蕙安（新莊三味麵館）

全馬 | 05:45:08 | 08:10/km | 第5馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	05:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+01'17")

01:18'23" (+08'29")

10 km

(01:18'23")

00:44'08" (+11'10")

15 km

(01:55'19")

00:36'56" (+03'58")

01:09'54"

20 km

(02:28'17")

00:32'58"

25 km

(03:08'49")

00:40'32" (+07'34")

01:33'41" (+23'47")

30 km

(04:01'58")

00:53'09" (+20'11")

35 km

(04:42'30")

00:40'32" (+07'34")

01:24'16" (+14'22")

40 km

(05:26'14")

00:43'44" (+10'46")

Finish

(05:45:08)

日期: 2019-04-14 06:01 - 總爬升: 1170 m - 地點: 崩潰腿 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'38")

1000 / 1000

07'28"

(14'40")

07'28" (+00'55")

1000 / 2000

06'59"

(21'40")

06'59" (+00'26")

1000 / 3000

07'13"

(28'53")

07'13" (+00'40")

1000 / 4000

08'27"

(37'20")

08'27" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李蕙安（新莊三味麵館）

留言

我怎樣覺得比陽明山、櫻花馬還辛苦內…… 😂😂😂

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給真的比較陽春些～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, CFC 和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

吳承恩恭喜漂亮完賽，勇者的畫像。

2019-04-17 11:04 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮順利完賽🎉太厲害了👍

2019-04-18 04:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	07'28"	00:11'34"
3	07'00"	00:18'34"
4	07'13"	00:25'47"
5	08'28"	00:34'15"
6	07'51"	00:42'06"
7	08'37"	00:50'43"
8	09'04"	00:59'47"
9	09'11"	01:08'58"
10	09'25"	01:18'23"
11	08'53"	01:27'16"
12	07'14"	01:34'30"
13	06'58"	01:41'28"
14	06'55"	01:48'23"
15	06'56"	01:55'19"
16	06'38"	02:01'57"
17	06'34"	02:08'31"
18	06'33"	02:15'04"
19	06'35"	02:21'39"
20	06'38"	02:28'17"
21	06'39"	02:34'56"
22	08'20"	02:43'16"
23	07'48"	02:51'04"
24	09'23"	03:00'27"
25	08'22"	03:08'49"
26	09'59"	03:18'48"
27	10'24"	03:29'12"
28	10'55"	03:40'07"
29	11'56"	03:52'03"
30	09'55"	04:01'58"
31	10'40"	04:12'38"
32	07'00"	04:19'38"
33	07'46"	04:27'24"
34	07'23"	04:34'47"
35	07'43"	04:42'30"
36	08'21"	04:50'51"
37	07'46"	04:58'37"
38	10'34"	05:09'11"
39	07'46"	05:16'57"
40	09'17"	05:26'14"
41	06'42"	05:32'56"
42	07'11"	05:40'07"
42.5	08'52"	05:44'48"