橙加葉（智邦路跑） 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

橙加葉（智邦路跑）新竹
ID 288386

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橙加葉（智邦路跑）

10.0 km | 01:28:49 | 08:52/km

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:28:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

日期: 2019-04-14 06:11 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴🌤 - 平均心率: 161 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

2

10'52"

(18'44")

10'52" (+03'00")

1000 / 2000

3

09'00"

(27'44")

09'00" (+01'08")

1000 / 3000

4

09'23"

(37'08")

09'23" (+01'31")

1000 / 4000

5

08'45"

(45'53")

08'45" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

橙加葉（智邦路跑）

·

賽前宣言: 10ᴷ 姊無畏🌹

賽後評分: 跑不動啊⋯😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.68 km

Adidas Ultra boost 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shania Tsai, 葉明珠和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mac 恭喜完賽！

2019-04-14 21:57 ·

Shania Tsai 好強好強

2019-04-18 13:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	10'52"	00:18'46"
3	09'00"	00:27'46"
4	09'24"	00:37'10"
5	08'45"	00:45'55"
6	14'07"	01:00'02"
7	08'08"	01:08'10"
8	09'18"	01:17'28"
9	10'47"	01:28'15"
9.1	08'54"	01:28'52"

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