Ricky Chen 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chen 新北市
ID 408168

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10.0 km | 00:55:30 | 05:33/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-04-14 21:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 8934 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18"

1002 / 1002

161 / 116

2

05'27"

(10'46")

05'23" (+00'05")

1011 / 2014

161 / 115

3

05'28"

(16'14")

05'27" (+00'09")

1000 / 3014

160 / 113

4

05'33"

(21'47")

05'32" (+00'14")

1000 / 4015

161 / 111

5

05'37"

(27'24")

05'34" (+00'16")

1008 / 5023

160 / 111

展開計圈分析

舒服～

賽前宣言: 勇往直前

賽後評分: 希望下次有人陪跑囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.10 km

KALENJI Kiprace Trail 4 累積 : 905.6 km

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·

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2019-04-18 23:56 ·

2019-04-22 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'32"	00:16'10"
4	05'33"	00:21'43"
5	05'34"	00:27'17"
6	05'46"	00:33'03"
7	05'32"	00:38'35"
8	05'50"	00:44'25"
9	05'26"	00:49'51"
10	05'29"	00:55'20"
10.0	09'44"	00:55'30"

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