浮雲 2019/04/15 訓練日誌

浮雲台中
ID 47517

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浮雲

全馬 | 03:49:25 | 05:26/km | 第13馬

波士頓馬拉松

官方成績
日期	2019-04-15
成績	03:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'03")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'50"

15 km

(01:11'35")

00:23'52" (+00'02")

00:48'17" (+00'34")

20 km

(01:36'00")

00:24'25" (+00'35")

25 km

(02:01'18")

00:25'18" (+01'28")

00:54'12" (+06'29")

30 km

(02:30'12")

00:28'54" (+05'04")

35 km

(03:02'41")

00:32'29" (+08'39")

01:05'01" (+17'18")

40 km

(03:35'13")

00:32'32" (+08'42")

Finish

(03:49:25)

日期: 2019-04-15 22:28 - 總爬升: 589 m - 地點: Boston - 天氣: 大雷雨+大太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 1000

04'49"

(09'34")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

04'49"

(14'23")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

04'52"

(19'15")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

04'37"

(23'53")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

後詳...

賽後評分: 跑馬最高殿堂，果然不虛此行，人生必須來此體驗一遭！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, Eric Tsai 和其他 14 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Joyce 想吃龍蝦🦞了...

2019-04-22 00:10 ·

1 個人推

CH 浮雲兄令人佩服!! 我後年若有幸可以去，打算出隧道後好好的做好國民外交，花個幾十分鐘解釋一下台灣人民的特色....XDDD

2019-04-23 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 145~ 190

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	04'49"	00:14'23"
4	04'53"	00:19'16"
5	04'37"	00:23'53"
6	04'41"	00:28'34"
7	05'01"	00:33'35"
8	04'48"	00:38'23"
9	04'42"	00:43'05"
10	04'38"	00:47'43"
11	04'42"	00:52'25"
12	04'50"	00:57'15"
13	04'45"	01:02'00"
14	04'48"	01:06'48"
15	04'47"	01:11'35"
16	04'52"	01:16'27"
17	04'51"	01:21'18"
18	04'57"	01:26'15"
19	04'49"	01:31'04"
20	04'56"	01:36'00"
21	04'41"	01:40'41"
22	04'59"	01:45'40"
23	05'13"	01:50'53"
24	05'08"	01:56'01"
25	05'17"	02:01'18"
26	04'54"	02:06'12"
27	05'48"	02:12'00"
28	05'44"	02:17'44"
29	06'25"	02:24'09"
30	06'03"	02:30'12"
31	05'47"	02:35'59"
32	06'35"	02:42'34"
33	06'28"	02:49'02"
34	07'50"	02:56'52"
35	05'49"	03:02'41"
36	06'47"	03:09'28"
37	06'24"	03:15'52"
38	06'48"	03:22'40"
39	05'57"	03:28'37"
40	06'36"	03:35'13"
41	06'29"	03:41'42"
42	05'25"	03:47'07"
42.5	04'43"	03:49'37"