邱昶樺 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第35半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	01:39:35
總名次	81 / 1394
分組名次	24 / 492
平均速度	04:43/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'07")

00:48'38" (+01'02")

10 km

(00:48'38")

00:23'57" (+00'23")

15 km

(01:12'12")

00:23'34"

00:47'36"

20 km

(01:36'14")

00:24'02" (+00'28")

Finish

(01:39:35)

日期: 2012-12-23 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

台南

邱昶樺

·

一場在寒流冷風中進行的比賽
寒風刺骨不輸於金門馬拉松
個人跑得順、配速算成功!

賽後評分: 這是一場今年個人參加過算是成功的馬拉松之一(第一是信義、第二是石岡、第三是石門、第五是古坑)! 再次謝謝協助交管的學長姐(警察、義警民防)及工作同仁!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.89 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 蒙奇路飛和其他 12 人說推

·

EDS/Leo 超棒！恭喜完賽！

2012-12-23 23:23 ·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 阿樺真棒。

2012-12-31 15:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'42"	00:10'08"
3	04'51"	00:14'59"
4	04'49"	00:19'48"
5	04'53"	00:24'41"
6	04'51"	00:29'32"
7	04'44"	00:34'16"
8	04'47"	00:39'03"
9	04'45"	00:43'48"
10	04'50"	00:48'38"
11	04'51"	00:53'29"
12	04'43"	00:58'12"
13	04'36"	01:02'48"
14	04'42"	01:07'30"
15	04'42"	01:12'12"
16	04'47"	01:16'59"
17	04'43"	01:21'42"
18	04'46"	01:26'28"
19	04'59"	01:31'27"
20	04'47"	01:36'14"
20.8	04'21"	01:39'32"

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