小美 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

小美新北市
ID 417041

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5.8 km | 00:29:15 | 05:02/km

2019新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-04-21 09:46 - 天氣: 日曬 - 平均心率: 162 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'19")

05'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'31")

05'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'14"

(21'45")

06'14" (+01'29")

1000 / 4000

5

04'45"

(26'31")

04'45"

1000 / 5000

6

02'44"

(29'15")

05'01" (+00'16")

544 / 5544

賽後評分: 路線混亂，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.51 km

美津濃 Wave Rider 22雙色累積 : 715.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tommy, 林俊杰和其他 8 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-21 19:41 ·

小美謝謝達鈴！,😁😁😀😋

2019-04-21 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	06'14"	00:21'45"
5	04'46"	00:26'31"
5.5	05'01"	00:29'15"

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成績 : 01:07:05

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