Eric Wan 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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172.0 km | 05:57:52 | 28.8 km/h

2019康健人壽環花東自行車系列二-環花東365挑戰

官方成績
日期	2019-04-21
成績	05:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'06")

00:13'06" (+06'15")

00:26'13" (+09'12")

10 km

(00:26'13")

00:13'07" (+06'16")

15 km

(00:37'17")

00:11'04" (+04'13")

00:17'55" (+00'54")

20 km

(00:44'08")

00:06'51"

25 km

(00:58'55")

00:14'47" (+07'56")

00:30'46" (+13'45")

30 km

(01:14'54")

00:15'59" (+09'08")

35 km

(01:24'01")

00:09'07" (+02'16")

00:18'17" (+01'16")

40 km

(01:33'11")

00:09'10" (+02'19")

45 km

(01:53'14")

00:20'03" (+13'12")

00:30'14" (+13'13")

50 km

(02:03'25")

00:10'11" (+03'20")

55 km

(02:13'33")

00:10'08" (+03'17")

00:18'09" (+01'08")

60 km

(02:21'34")

00:08'01" (+01'10")

65 km

(02:49'24")

00:27'50" (+20'59")

00:38'58" (+21'57")

70 km

(03:00'32")

00:11'08" (+04'17")

75 km

(03:08'54")

00:08'22" (+01'31")

00:17'01"

80 km

(03:17'33")

00:08'39" (+01'48")

85 km

(03:26'24")

00:08'51" (+02'00")

00:17'32" (+00'31")

90 km

(03:35'05")

00:08'41" (+01'50")

95 km

(03:47'08")

00:12'03" (+05'12")

00:50'32" (+33'31")

100 km

(04:25'37")

00:38'29" (+31'38")

105 km

(04:34'21")

00:08'44" (+01'53")

00:18'54" (+01'53")

110 km

(04:44'31")

00:10'10" (+03'19")

115 km

(04:56'59")

00:12'28" (+05'37")

00:23'42" (+06'41")

120 km

(05:08'13")

00:11'14" (+04'23")

125 km

(06:03'28")

00:55'15" (+48'24")

01:06'35" (+49'34")

130 km

(06:14'48")

00:11'20" (+04'29")

135 km

(06:25'10")

00:10'22" (+03'31")

00:21'22" (+04'21")

140 km

(06:36'10")

00:11'00" (+04'09")

145 km

(06:47'07")

00:10'57" (+04'06")

00:29'26" (+12'25")

150 km

(07:05'36")

00:18'29" (+11'38")

155 km

(07:15'38")

00:10'02" (+03'11")

00:20'26" (+03'25")

160 km

(07:26'02")

00:10'24" (+03'33")

165 km

(07:36'04")

00:10'02" (+03'11")

00:25'39" (+08'38")

170 km

(07:51'41")

00:15'37" (+08'46")

Finish

(05:57:52)

日期: 2019-04-21 06:06 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3013 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-20.37)

5000 / 5000

2

13'06"

(25'55")

22.93 (-20.97)

5000 / 10000

3

11'03"

(36'59")

27.27 (-16.63)

5000 / 15000

4

06'51"

(43'50")

43.90

5000 / 20000

5

08'51"

(52'42")

33.96 (-9.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，天氣好，回程逍遙遊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-1.8 %
2	23.8	1.3 %
3	17.7	1.4 %
4	25.4	1.3 %
5	24.7	1.8 %
6	23.1	1.8 %
7	25.4	1.8 %
8	21.1	2.6 %
9	24.3	2.3 %
10	21.2	2.8 %
11	21.6	1.9 %
12	22.5	2.0 %
13	23.4	2.6 %
14	37.9	-1.4 %
15	40.9	-1.4 %
16	43.4	-2.0 %
17	55.4	-3.8 %
18	34.3	2.0 %
19	43.9	-1.2 %
20	47.4	-1.5 %
21	45.6	-1.2 %
22	40.0	-1.0 %
23	35.3	1.3 %
24	29.8	1.3 %
25	7.3	-1.4 %
26	28.8	1.8 %
27	27.5	2.1 %
28	23.8	1.9 %
29	17.6	3.2 %
30	10.4	2.2 %
31	37.1	-1.4 %
32	30.3	2.8 %
33	31.6	-1.9 %
34	30.5	1.6 %
35	36.4	-0.8 %
36	46.2	-1.9 %
37	41.9	-1.6 %
38	28.8	2.3 %
39	23.1	2.0 %
40	34.3	-1.6 %
41	5.4	-1.5 %
42	25.7	1.3 %
43	25.2	1.3 %
44	30.0	1.5 %
45	26.9	1.1 %
46	23.4	2.1 %
47	31.3	1.8 %
48	27.7	1.3 %
49	35.0	-0.5 %
50	33.0	-0.6 %
51	23.4	-0.8 %
52	29.5	-1.0 %
53	27.1	2.5 %
54	34.6	-0.9 %
55	37.9	-0.6 %
56	31.6	1.3 %
57	45.6	-2.8 %
58	36.7	-1.6 %
59	40.9	-1.9 %
60	35.3	3.0 %
61	34.6	-1.9 %
62	32.4	1.3 %
63	36.0	-1.0 %
64	3.0	2.0 %
65	25.2	-0.8 %
66	27.7	-1.5 %
67	26.3	-0.5 %
68	22.8	1.6 %
69	32.4	-3.3 %
70	27.3	-1.5 %
71	32.1	-1.2 %
72	37.5	-1.3 %
73	36.4	-0.7 %
74	35.6	-0.7 %
75	38.3	-0.6 %
76	35.0	-0.6 %
77	31.3	1.8 %
78	34.6	-1.0 %
79	36.4	-1.2 %
80	36.7	-0.5 %
81	37.5	-0.9 %
82	28.1	1.3 %
83	31.0	1.8 %
84	38.7	-1.8 %
85	36.7	-0.8 %
86	35.6	-0.8 %
87	36.0	-0.2 %
88	31.9	1.0 %
89	32.4	2.0 %
90	37.5	-1.1 %
91	36.7	-0.9 %
92	36.0	-0.8 %
93	36.4	-0.6 %
94	23.8	1.9 %
95	13.1	2.7 %
96	14.1	4.1 %
97	13.1	4.0 %
98	17.9	2.2 %
99	24.2	-2.2 %
100	2.5	-3.3 %
101	49.3	-4.5 %
102	29.0	-1.9 %
103	30.5	-1.1 %
104	32.7	-1.3 %
105	36.4	-1.6 %
106	29.0	-0.9 %
107	33.3	1.2 %
108	26.9	1.8 %
109	29.3	1.1 %
110	29.8	1.3 %
111	25.2	2.0 %
112	19.0	1.7 %
113	27.1	1.4 %
114	26.7	1.0 %
115	24.3	1.0 %
116	27.3	1.1 %
117	31.0	-0.7 %
118	35.3	-2.1 %
119	18.2	-1.6 %
120	28.6	-1.1 %
121	28.8	-1.2 %
122	28.6	-1.0 %
123	26.5	-1.3 %
124	1.3	1.6 %
125	27.5	1.2 %
126	21.3	2.6 %
127	20.2	2.2 %
128	30.5	-1.7 %
129	32.7	-1.3 %
130	34.3	-1.1 %
131	24.2	1.2 %
132	28.8	-1.8 %
133	30.5	-1.2 %
134	30.3	-0.7 %
135	32.4	-0.8 %
136	29.5	-1.1 %
137	31.3	-0.9 %
138	30.3	-0.7 %
139	20.7	1.9 %
140	27.7	1.4 %
141	26.9	1.3 %
142	24.0	2.1 %
143	21.8	3.2 %
144	35.3	-3.4 %
145	34.0	-1.2 %
146	5.2	-1.5 %
147	35.6	-1.4 %
148	32.7	-1.3 %
149	35.3	-1.2 %
150	33.3	-0.6 %
151	30.8	-0.9 %
152	29.8	-0.6 %
153	30.8	-0.9 %
154	29.8	-0.5 %
155	28.6	1.5 %
156	32.4	-0.9 %
157	31.0	1.5 %
158	28.8	-0.3 %
159	25.9	-0.3 %
160	27.1	1.6 %
161	28.3	-0.8 %
162	33.0	-1.3 %
163	31.0	-0.2 %
164	27.7	-0.4 %
165	30.0	-0.5 %
166	27.5	-0.6 %
167	25.2	-0.9 %
168	19.3	1.3 %
169	18.5	1.8 %
169.5	6.6	2.0 %

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