Shelley Chen 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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5.0 km | 00:31:58 | 06:22/km

日期: 2019-04-24 07:55 - 平均心率: 171 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'56" / 05'52" / 06'06" / 07'20" / 332'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'48")

05'52"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'54")

06'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'19"

(25'14")

07'19" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'52")

06'38" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'05"

(31'58")

05'59" (+00'07")

15 / 5015

新北市

Shelley Chen

·

還沒八點就好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vitt, 林全宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'06"	00:17'54"
4	07'20"	00:25'14"
5.0	06'32"	00:31'53"

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成績 : 01:07:05

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