Nomo Wang 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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147.3 km | 07:16:48 | 20.2 km/h

日期: 2019-04-27 06:41 - 地點: 西濱公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 5832 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

18.65 (-12.12)

5000 / 5000

2

13'25"

(29'33")

22.36 (-8.41)

5000 / 10000

3

11'31"

(41'05")

26.09 (-4.68)

5000 / 15000

4

11'42"

(52'47")

25.71 (-5.05)

5000 / 20000

5

13'45"

(01:06'33")

21.82 (-8.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

彩虹橋(會合)-八里-西濱公路-後厝港(沉船)-許厝港-白沙岬燈塔-西濱公路-八里-HOME

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 367.26 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

權藍帝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	-0.7 %
2	19.1	-0.9 %
3	20.2	-0.4 %
4	18.8	-0.5 %
5	19.9	1.5 %
6	21.6	-0.7 %
7	21.8	-0.4 %
8	15.5	1.2 %
9	25.0	-0.4 %
10	24.2	-0.3 %
11	22.9	1.0 %
12	25.9	-0.4 %
13	29.0	1.3 %
14	27.7	-0.2 %
15	25.4	1.0 %
16	24.7	1.3 %
17	27.1	-0.4 %
18	25.7	-0.2 %
19	22.9	2.0 %
20	28.6	1.0 %
21	25.7	-0.2 %
22	24.8	1.3 %
23	5.3	2.7 %
24	21.8	1.3 %
25	23.7	-0.6 %
26	25.2	-0.2 %
27	26.5	1.0 %
28	20.0	1.7 %
29	15.8	2.8 %
30	11.0	-2.1 %
31	22.1	1.3 %
32	23.4	-0.4 %
33	10.9	1.4 %
34	19.8	-0.6 %
35	2.7	2.0 %
36	20.0	-0.7 %
37	18.2	1.0 %
38	20.6	-0.4 %
39	25.5	1.0 %
40	16.9	-0.9 %
41	10.1	1.3 %
42	18.7	3.0 %
43	29.0	-2.0 %
44	33.6	-1.0 %
45	36.7	1.0 %
46	32.4	-1.3 %
47	30.5	1.2 %
48	29.8	-0.6 %
49	28.1	1.6 %
50	30.0	-1.3 %
51	28.3	1.5 %
52	33.0	1.3 %
53	28.3	1.2 %
54	28.6	-1.3 %
55	36.0	-0.4 %
56	28.8	2.2 %
57	37.5	-1.1 %
58	27.7	0.0 %
59	30.0	-0.1 %
60	0.8	3.0 %
61	12.0	2.0 %
62	20.5	2.0 %
63	16.7	-1.4 %
64	27.1	2.5 %
65	13.3	-0.6 %
66	10.9	-1.6 %
67	20.7	2.0 %
68	29.5	1.6 %
69	30.3	-1.2 %
70	31.9	-0.4 %
71	19.4	-0.2 %
72	32.7	1.0 %
73	25.4	1.2 %
74	32.7	-0.6 %
75	31.6	-1.2 %
76	29.0	1.0 %
77	27.1	-0.8 %
78	22.6	-0.2 %
79	19.8	1.8 %
80	18.6	1.8 %
81	0.9	3.2 %
82	2.7	-1.4 %
83	16.4	-2.6 %
84	16.5	-0.7 %
85	16.5	-1.4 %
86	16.1	2.0 %
87	18.5	-0.4 %
88	16.7	-1.0 %
89	12.4	1.8 %
90	18.6	1.8 %
91	16.4	-0.6 %
92	16.1	-0.4 %
93	8.0	-0.7 %
94	14.6	2.3 %
95	13.2	-0.9 %
96	14.9	2.0 %
97	11.6	-2.2 %
98	17.1	-1.8 %
99	13.2	-0.9 %
100	15.5	1.5 %
101	18.6	-0.6 %
102	13.5	1.8 %
103	17.6	-1.4 %
104	7.7	1.6 %
105	17.5	2.0 %
106	16.1	-1.0 %
107	16.4	-0.8 %
108	11.7	1.5 %
109	15.4	-1.0 %
110	8.1	1.4 %
111	18.4	-1.0 %
112	18.8	-1.0 %
113	9.5	-1.2 %
114	20.6	-1.7 %
115	13.0	1.9 %
116	18.2	-0.9 %
117	22.0	-1.0 %
118	12.6	2.5 %
119	2.3	-0.6 %
120	18.0	-0.6 %
121	17.3	-0.3 %
122	20.0	-0.4 %
123	16.7	-0.8 %
124	14.9	1.0 %
125	11.7	2.0 %
126	18.5	-0.8 %
127	21.2	-0.7 %
128	15.9	-0.4 %
129	16.5	5.0 %
130	12.5	-2.2 %
131	18.8	-0.9 %
132	22.6	-0.5 %
133	4.6	1.3 %
134	17.5	1.2 %
135	7.2	-0.5 %
136	22.9	-0.4 %
137	21.3	-0.9 %
138	13.9	1.0 %
139	12.9	-0.4 %
140	23.2	1.0 %
141	19.4	1.0 %
142	13.2	-1.8 %
143	21.8	-0.3 %
144	10.1	3.2 %
145	15.7	-0.7 %
146	4.8	-0.6 %
147	16.8	-1.2 %
147.3	18.1	1.0 %

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