< 上一篇 | 下一篇 > |
半馬 | 02:01:45 | 05:46/km | 第25半馬
日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
· 留言 波馬賽後12天第一次跑步,打破全馬賽後14天不跑步的習慣提早開跑是因為我今天有配速任務,半馬2小時均速算好5:41,和往常一樣將每5km的時間寫在手背上。配速計畫是水站前平均配速5:30,水站後5:35,第一個5km時間是快了1:10秒,10km和15km都是一樣快1分多,第一次看到4km里程牌是手錶的4.5km才出現,可是10km以後的里程牌又放在里程不到的地方,最後看到的19km里程牌也是放早了,我們預估里程可能會少,就慢慢將原本的平均配速5:35拉到5:38左右,預估還剩1km時還剩10分鐘,想說不要太早進去,成績會快太多,結果手錶顯示里程21了,最後的終點拱門遙遠的看不到,三個人開始拔腿狂奔,呼!我對不起我的乘客,pacer沒有帶你們破2,跑完里程是21.68,這半馬多了580M讓我們錯步不及啊⋯⋯完賽時間2:01:45,哭哭,最後1km配速4:51,乘客掉光光 賽後評分: 里程不準 給 1 星
4月累積里程 : 118.92 km TCX 上傳 | 5 years ago
|