陳昭誠 2019/04/28 訓練日誌

陳昭誠台北市
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陳昭誠

半馬 | 01:42:45 | 04:52/km | 第9半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'08")

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'27" (+00'02")

15 km

(01:10'25")

00:23'25"

00:48'01" (+01'01")

20 km

(01:35'01")

00:24'36" (+01'11")

Finish

(01:42:45)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'45"

(14'01")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

04'44"

(18'46")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

04'46"

(23'33")

04'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳昭誠

留言

只是出門跑個Long run
知道會很熱沒有要拼，看到破百pacer還是跟了😂然後後面爆掉哈哈哈哈哈
里程數多了快700m

賽前宣言: 搶分排

賽後評分: 好貴喔哈哈哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.61 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1500.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余清富, 黃志傑和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

郎少恭喜高速完賽

2019-04-28 19:30 ·

1 個人推

莊英超恭喜高速完賽上凸台運動愉快

2019-04-28 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'45"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'46"	00:23'33"
6	04'46"	00:28'19"
7	04'42"	00:33'01"
8	04'38"	00:37'39"
9	04'41"	00:42'20"
10	04'40"	00:47'00"
11	04'46"	00:51'46"
12	04'30"	00:56'16"
13	04'39"	01:00'55"
14	04'42"	01:05'37"
15	04'48"	01:10'25"
16	04'44"	01:15'09"
17	05'01"	01:20'10"
18	04'38"	01:24'48"
19	05'06"	01:29'54"
20	05'07"	01:35'01"
21	04'36"	01:39'37"
21.7	04'13"	01:42'45"