游佳琪 2019/04/28 訓練日誌

游佳琪新北市
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游佳琪

半馬 | 02:55:23 | 08:18/km | 第4半馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:40'51" (+08'11")

15 km

(01:59'30")

00:45'59" (+13'19")

01:29'36" (+16'05")

20 km

(02:43'07")

00:43'37" (+10'57")

Finish

(02:55:23)

日期: 2019-04-28 06:58 - 地點: 板橋浮州橋下 - 天氣: 涼爽風 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'18")

1000 / 1000

06'24"

(13'06")

06'24"

1000 / 2000

06'40"

(19'46")

06'40" (+00'16")

1000 / 3000

06'45"

(26'31")

06'45" (+00'21")

1000 / 4000

07'30"

(34'02")

07'30" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可備些水，供沖涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.20 km

ㄚ托薄荷綠累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 李義清和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'24"	00:11'43"
3	06'41"	00:18'24"
4	06'45"	00:25'09"
5	07'31"	00:32'40"
6	07'31"	00:40'11"
7	08'07"	00:48'18"
8	08'11"	00:56'29"
9	07'52"	01:04'21"
10	09'10"	01:13'31"
11	09'27"	01:22'58"
12	08'28"	01:31'26"
13	09'57"	01:41'23"
14	09'10"	01:50'33"
15	08'57"	01:59'30"
16	08'14"	02:07'44"
17	08'05"	02:15'49"
18	10'07"	02:25'56"
19	08'53"	02:34'49"
20	08'18"	02:43'07"
21	09'25"	02:52'32"
21.2	07'30"	02:54'00"