小胖日本仁 2019/04/28 訓練日誌

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

全馬 | 06:22:38 | 09:04/km | 第83馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+01'08")

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:40'46" (+03'26")

15 km

(01:56'34")

00:37'20"

01:34'16" (+15'02")

20 km

(02:53'30")

00:56'56" (+19'36")

25 km

(03:31'05")

00:37'35" (+00'15")

01:24'19" (+05'05")

30 km

(04:17'49")

00:46'44" (+09'24")

35 km

(05:15'16")

00:57'27" (+20'07")

01:47'21" (+28'07")

40 km

(06:05'10")

00:49'54" (+12'34")

Finish

(06:22:38)

日期: 2019-04-28 06:01 - 總爬升: 1397 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'18")

1000 / 1000

09'36"

(16'39")

09'36" (+04'52")

1000 / 2000

08'40"

(25'19")

08'40" (+03'56")

1000 / 3000

06'10"

(31'30")

06'10" (+01'26")

1000 / 4000

06'57"

(38'28")

06'57" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

舊傷復發，感謝秋景兄不離不棄ㄧ路陪伴到完賽，謝謝！

賽後評分: 賽道風景優美，空氣清新，補給👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kjlin, 吳超鵬和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Rita 應該要把我拉住，我也想吃烤豬、烤鴨阿。

2019-04-30 12:01 ·

Joseph 恭喜完賽

2019-04-30 12:59 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'37"	00:16'39"
3	08'41"	00:25'20"
4	06'10"	00:31'30"
5	06'58"	00:38'28"
6	07'02"	00:45'30"
7	09'35"	00:55'05"
8	12'45"	01:07'50"
9	06'40"	01:14'30"
10	04'44"	01:19'14"
11	08'35"	01:27'49"
12	05'30"	01:33'19"
13	06'20"	01:39'39"
14	09'49"	01:49'28"
15	07'06"	01:56'34"
16	12'40"	02:09'14"
17	08'32"	02:17'46"
18	10'57"	02:28'43"
19	12'28"	02:41'11"
20	12'19"	02:53'30"
21	10'44"	03:04'14"
22	06'29"	03:10'43"
23	06'40"	03:17'23"
24	07'23"	03:24'46"
25	06'19"	03:31'05"
26	08'35"	03:39'40"
27	08'13"	03:47'53"
28	07'55"	03:55'48"
29	09'49"	04:05'37"
30	12'12"	04:17'49"
31	10'56"	04:28'45"
32	12'56"	04:41'41"
33	11'07"	04:52'48"
34	11'12"	05:04'00"
35	11'16"	05:15'16"
36	06'07"	05:21'23"
37	08'47"	05:30'10"
38	13'00"	05:43'10"
39	13'10"	05:56'20"
40	08'50"	06:05'10"
41	07'00"	06:12'10"
41.9	11'18"	06:22'38"