mayling18 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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7.4 km | 00:48:52 | 06:38/km

日期: 2012-12-25 17:38 - 地點: alternative site - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'35" / 06'44" / 06'46" / 06'43" / 06'46" / 06'39" / 06'24" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'34"

1009 / 1009

2

06'45"

(13'23")

06'43" (+00'09")

1004 / 2014

3

06'45"

(20'08")

06'46" (+00'12")

996 / 3011

4

06'42"

(26'50")

06'42" (+00'08")

999 / 4010

5

06'49"

(33'39")

06'47" (+00'13")

1003 / 5014

展開計圈分析

雲林

mayling18

今天也是聖誕樹趴非紅即綠，穿這衣服有應景吧~ 當然，學生更應景哈哈哈

·

恢復跑，慢慢跑。
腿的感覺還ok~
氣溫不只是回溫了也很宜人
今天是溫馨聖誕節，聖誕節對於不信教的人而言
也許只有一個意義：表達感謝。
收到很多卡片和禮物，非常開心
也送出卡片和小心意給班上的任課老師
大家都辛苦了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 何凱云和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

algebra0001 國中生還是？教育是百年大計，辛苦您囉

2012-12-26 16:17 ·

mayling18 目前是專心教高中生~

2012-12-26 20:16 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'44"	00:13'19"
3	06'46"	00:20'05"
4	06'43"	00:26'48"
5	06'46"	00:33'34"
6	06'39"	00:40'13"
7	06'24"	00:46'37"
7.4	06'11"	00:48'52"

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