陳港 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳港台東
ID 82615

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:29:40 | 04:15/km | 第16半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18" (+00'04")

00:40'32"

10 km

(00:40'32")

00:20'14"

15 km

(01:01'11")

00:20'39" (+00'25")

00:42'03" (+01'31")

20 km

(01:22'35")

00:21'24" (+01'10")

Finish

(01:29:40)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'18"

(20'18")

04'03" (+00'01")

5000 / 5000

2

20'14"

(40'32")

04'02"

5000 / 10000

3

20'38"

(01:01'11")

04'07" (+00'05")

5000 / 15000

4

21'24"

(01:22'35")

04'16" (+00'14")

5000 / 20000

5

07'04"

(01:29'40")

04'12" (+00'10")

1683 / 21683

賽後評分: 今年不錯喔不過隊友跑錯路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

敏❤️, 陳阿誠和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

pan su 恭喜🎉🎉🎉

2019-05-05 13:15 ·

1 個人推

楊新長恭喜

2019-05-06 05:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'40"	00:08'52"
3	04'01"	00:12'53"
4	03'37"	00:16'30"
5	03'48"	00:20'18"
6	03'57"	00:24'15"
7	03'59"	00:28'14"
8	04'15"	00:32'29"
9	04'00"	00:36'29"
10	04'03"	00:40'32"
11	04'09"	00:44'41"
12	04'03"	00:48'44"
13	04'10"	00:52'54"
14	04'08"	00:57'02"
15	04'09"	01:01'11"
16	04'17"	01:05'28"
17	04'21"	01:09'49"
18	04'10"	01:13'59"
19	04'12"	01:18'11"
20	04'24"	01:22'35"
21	04'13"	01:26'48"
21.7	04'11"	01:29'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km