郭展維 2019/05/05 訓練日誌

郭展維高雄
ID 408076

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郭展維

半馬 | 02:06:36 | 06:00/km | 第3半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:06:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'32")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:27'53" (+00'19")

15 km

(01:24'33")

00:27'34"

00:57'16" (+00'17")

20 km

(01:54'15")

00:29'42" (+02'08")

Finish

(02:06:36)

日期: 2019-05-05 04:52 - 總爬升: 224 m - 地點: 臺東長濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'13")

1000 / 1000

06'38"

(13'01")

06'38" (+01'29")

1000 / 2000

05'44"

(18'45")

05'44" (+00'35")

1000 / 3000

05'10"

(23'55")

05'10" (+00'01")

1000 / 4000

05'09"

(29'05")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展維

留言

成績雖然重要，但與家人一起回終點更有意義。放棄破2，只為了最後兩公里跟家人一起回終點

賽前宣言: 衝了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.37 km

UnderArmour Hovr 累積 : 443.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WEIYEA, 張佳瑩和其他 9 人說推

留言

黃文祥恭喜完賽，

2019-05-05 09:57 ·

1 個人推

張佳瑩恭喜完賽！

2019-05-05 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	05'45"	00:18'46"
4	05'10"	00:23'56"
5	05'10"	00:29'06"
6	05'12"	00:34'18"
7	05'37"	00:39'55"
8	05'44"	00:45'39"
9	05'39"	00:51'18"
10	05'41"	00:56'59"
11	05'52"	01:02'51"
12	05'23"	01:08'14"
13	05'19"	01:13'33"
14	05'16"	01:18'49"
15	05'44"	01:24'33"
16	05'26"	01:29'59"
17	06'06"	01:36'05"
18	05'23"	01:41'28"
19	05'45"	01:47'13"
20	07'02"	01:54'15"
21	06'54"	02:01'09"
21.7	07'39"	02:06'36"