Eva Lin 2019/05/05 訓練日誌

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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Eva Lin

半馬 | 03:00:45 | 08:34/km | 第6半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'41")

00:41'41" (+03'02")

01:20'20"

10 km

(01:20'20")

00:38'39"

15 km

(02:01'15")

00:40'55" (+02'16")

01:24'28" (+04'08")

20 km

(02:44'48")

00:43'33" (+04'54")

Finish

(03:00:45)

日期: 2019-05-05 04:53 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'23")

1000 / 1000

08'52"

(16'46")

08'52" (+02'22")

1000 / 2000

07'20"

(24'06")

07'20" (+00'50")

1000 / 3000

10'49"

(34'56")

10'49" (+04'19")

1000 / 4000

06'44"

(41'40")

06'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 原住民很熱情❤️賽道環山又面海美景盡收眼底金剛大道很漂亮明年再衝一波💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.52 km

NB WHANZRM1黑累積 : 280.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yu Hsuen, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'53"	00:16'47"
3	07'20"	00:24'07"
4	10'50"	00:34'57"
5	06'44"	00:41'41"
6	06'43"	00:48'24"
7	07'01"	00:55'25"
8	09'32"	01:04'57"
9	07'29"	01:12'26"
10	07'54"	01:20'20"
11	07'46"	01:28'06"
12	08'27"	01:36'33"
13	09'06"	01:45'39"
14	07'11"	01:52'50"
15	08'25"	02:01'15"
16	08'23"	02:09'38"
17	09'01"	02:18'39"
18	07'23"	02:26'02"
19	10'34"	02:36'36"
20	08'12"	02:44'48"
21	08'42"	02:53'30"
22	06'30"	03:00'00"
22.1	13'26"	03:00'46"