JONES TENG 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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全馬 | 04:56:54 | 07:02/km | 第11馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:32'32" (+01'08")

15 km

(01:36'12")

00:32'16" (+00'52")

01:08'55" (+04'59")

20 km

(02:12'51")

00:36'39" (+05'15")

25 km

(02:47'04")

00:34'13" (+02'49")

01:09'03" (+05'07")

30 km

(03:21'54")

00:34'50" (+03'26")

35 km

(03:59'08")

00:37'14" (+05'50")

01:11'32" (+07'36")

40 km

(04:33'26")

00:34'18" (+02'54")

Finish

(04:56:54)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 589 m - 地點: 新北市烏來區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3006 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

基本訓練
--
好硬的賽道

賽前宣言: 欣賞優美的風景

賽後評分: 越跑越熱
給 5 星

5月累積里程 : 201.96 km

母子鱷魚🐊 藍ㄚ拖累積 : 151.2 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

簡忠豪, JASONSTCHANG 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

JONES TENG 第一次用夾腳拖跑完全馬

2019-05-05 12:00 ·

2 個人推

簡忠豪還是要留意一下，畢竟夾腳拖的保護比較少，久了腳掌和腳底容易有狀況喔…

2019-05-05 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'41"	00:13'41"
3	06'29"	00:20'10"
4	05'01"	00:25'11"
5	06'13"	00:31'24"
6	07'29"	00:38'53"
7	05'53"	00:44'46"
8	05'59"	00:50'45"
9	06'53"	00:57'38"
10	06'18"	01:03'56"
11	06'55"	01:10'51"
12	06'42"	01:17'33"
13	04'50"	01:22'23"
14	07'08"	01:29'31"
15	06'41"	01:36'12"
16	07'02"	01:43'14"
17	07'54"	01:51'08"
18	07'29"	01:58'37"
19	08'04"	02:06'41"
20	06'10"	02:12'51"
21	06'44"	02:19'35"
22	06'55"	02:26'30"
23	06'38"	02:33'08"
24	07'30"	02:40'38"
25	06'26"	02:47'04"
26	06'47"	02:53'51"
27	06'53"	03:00'44"
28	07'35"	03:08'19"
29	06'59"	03:15'18"
30	06'36"	03:21'54"
31	07'12"	03:29'06"
32	07'52"	03:36'58"
33	06'42"	03:43'40"
34	06'36"	03:50'16"
35	08'52"	03:59'08"
36	07'11"	04:06'19"
37	07'33"	04:13'52"
38	08'24"	04:22'16"
39	05'25"	04:27'41"
40	05'45"	04:33'26"
41	06'17"	04:39'43"
42	06'27"	04:46'10"
43	07'11"	04:53'21"
43.6	05'45"	04:56'55"

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