廖慧婷 2019/05/05 訓練日誌

廖慧婷台南
ID 358771

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廖慧婷

全馬 | 05:25:47 | 07:43/km | 第2馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:36'11" (+00'48")

15 km

(01:47'53")

00:36'19" (+00'56")

01:16'59" (+05'25")

20 km

(02:28'33")

00:40'40" (+05'17")

25 km

(03:05'37")

00:37'04" (+01'41")

01:15'34" (+04'00")

30 km

(03:44'07")

00:38'30" (+03'07")

35 km

(04:24'27")

00:40'20" (+04'57")

01:19'20" (+07'46")

40 km

(05:03'27")

00:39'00" (+03'37")

Finish

(05:25:47)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1332 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1871 Cal - 總步數: 59960 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'48"

(07'48")

07'44" (+01'30")

1008 / 1008

183 / 70

07'21"

(15'09")

07'18" (+01'04")

1006 / 2014

185 / 73

07'17"

(22'26")

07'13" (+00'59")

1008 / 3023

185 / 74

06'19"

(28'45")

06'16" (+00'02")

1007 / 4030

190 / 83

06'39"

(35'24")

06'38" (+00'24")

1002 / 5032

186 / 80

展開計圈分析

07'25"

(42'49")

07'22" (+01'08")

1004 / 6037

179 / 75

07'30"

(50'19")

07'27" (+01'13")

1006 / 7043

186 / 71

06'40"

(56'59")

06'37" (+00'23")

1006 / 8049

186 / 80

07'52"

(01:04'51")

07'51" (+01'37")

1000 / 9050

182 / 69

06'48"

(01:11'39")

06'45" (+00'31")

1005 / 10055

185 / 79

07'07"

(01:18'46")

07'06" (+00'52")

1001 / 11057

180 / 77

07'01"

(01:25'47")

06'58" (+00'44")

1006 / 12064

183 / 78

06'59"

(01:32'46")

06'55" (+00'41")

1009 / 13073

188 / 76

07'14"

(01:40'00")

07'13" (+00'59")

1000 / 14074

187 / 73

08'01"

(01:48'01")

07'58" (+01'44")

1006 / 15080

179 / 69

08'23"

(01:56'24")

08'20" (+02'06")

1004 / 16084

180 / 66

09'42"

(02:06'06")

09'41" (+03'27")

1000 / 17084

176 / 58

08'18"

(02:14'24")

08'17" (+02'03")

1000 / 18085

192 / 62

07'38"

(02:22'02")

07'34" (+01'20")

1008 / 19093

175 / 75

06'41"

(02:28'43")

06'40" (+00'26")

1002 / 20095

183 / 81

07'56"

(02:36'39")

07'53" (+01'39")

1004 / 21100

180 / 70

07'15"

(02:43'54")

07'13" (+00'59")

1004 / 22104

181 / 76

06'48"

(02:50'42")

06'47" (+00'33")

1001 / 23105

182 / 80

08'00"

(02:58'42")

07'57" (+01'43")

1005 / 24111

182 / 68

07'10"

(03:05'52")

07'06" (+00'52")

1008 / 25120

183 / 76

06'44"

(03:12'36")

06'43" (+00'29")

1000 / 26120

183 / 81

08'44"

(03:21'20")

08'42" (+02'28")

1002 / 27123

202 / 56

09'14"

(03:30'34")

09'09" (+02'55")

1007 / 28131

186 / 58

06'59"

(03:37'33")

06'56" (+00'42")

1007 / 29138

186 / 77

06'45"

(03:44'18")

06'41" (+00'27")

1007 / 30146

186 / 79

07'34"

(03:51'52")

07'30" (+01'16")

1008 / 31154

186 / 71

07'02"

(03:58'54")

06'59" (+00'45")

1006 / 32161

188 / 75

07'33"

(04:06'27")

07'29" (+01'15")

1008 / 33169

188 / 70

08'01"

(04:14'28")

07'57" (+01'43")

1007 / 34176

175 / 71

10'13"

(04:24'41")

10'11" (+03'57")

1002 / 35179

176 / 55

08'18"

(04:32'59")

08'15" (+02'01")

1005 / 36185

169 / 71

08'41"

(04:41'40")

08'37" (+02'23")

1006 / 37191

188 / 61

08'20"

(04:50'00")

08'19" (+02'05")

1000 / 38191

172 / 69

06'40"

(04:56'40")

06'38" (+00'24")

1004 / 39196

189 / 79

07'04"

(05:03'44")

07'02" (+00'48")

1004 / 40200

184 / 76

06'39"

(05:10'23")

06'38" (+00'24")

1000 / 41200

188 / 79

06'56"

(05:17'19")

06'53" (+00'39")

1007 / 42208

186 / 77

06'15"

(05:23'34")

06'14"

1000 / 43208

188 / 84

台南

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姐果然太衝動了。。。山路馬跑到快哭了😭😭😭

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.24 km

母子鱷魚3代櫻桃累積 : 265.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳榮興, みが和其他 46 人說推

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蝙蝠俠哈哈其實今天起跑時，雖然有雨，但不致於太過度～
等跑到一半⋯雨卻愈下愈大，連眼睛都睜不開了～口袋空空的我，除了一路淋回來，別無他法啊～

2019-05-06 22:57 ·

1 個人推

徐世宗實在太強了，跑山路馬～

2019-05-28 08:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'25"	00:15'08"
3	07'13"	00:22'21"
4	06'20"	00:28'41"
5	06'42"	00:35'23"
6	07'21"	00:42'44"
7	07'30"	00:50'14"
8	06'40"	00:56'54"
9	07'56"	01:04'50"
10	06'44"	01:11'34"
11	07'07"	01:18'41"
12	07'01"	01:25'42"
13	06'52"	01:32'34"
14	07'21"	01:39'55"
15	07'58"	01:47'53"
16	08'21"	01:56'14"
17	09'47"	02:06'01"
18	08'18"	02:14'19"
19	07'35"	02:21'54"
20	06'39"	02:28'33"
21	07'57"	02:36'30"
22	07'14"	02:43'44"
23	06'50"	02:50'34"
24	07'59"	02:58'33"
25	07'04"	03:05'37"
26	06'51"	03:12'28"
27	08'31"	03:20'59"
28	09'23"	03:30'22"
29	06'58"	03:37'20"
30	06'47"	03:44'07"
31	07'03"	03:51'10"
32	07'31"	03:58'41"
33	07'33"	04:06'14"
34	07'56"	04:14'10"
35	10'17"	04:24'27"
36	08'18"	04:32'45"
37	08'40"	04:41'25"
38	08'23"	04:49'48"
39	06'31"	04:56'19"
40	07'08"	05:03'27"
41	06'43"	05:10'10"
42	06'54"	05:17'04"
43	06'15"	05:23'19"
43.3	07'32"	05:25'47"