Derek Tseng 2019/05/05 訓練日誌

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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Derek Tseng

全馬 | 05:22:09 | 07:38/km | 第9馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:32'28" (+02'21")

15 km

(01:37'05")

00:34'30" (+04'23")

01:13'22" (+10'47")

20 km

(02:15'57")

00:38'52" (+08'45")

25 km

(02:59'17")

00:43'20" (+13'13")

01:25'34" (+22'59")

30 km

(03:41'31")

00:42'14" (+12'07")

35 km

(04:27'57")

00:46'26" (+16'19")

01:19'39" (+17'04")

40 km

(05:01'10")

00:33'13" (+03'06")

Finish

(05:22:09)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 624 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2189 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'10")

1000 / 1000

06'16"

(12'47")

06'16" (+00'56")

1000 / 2000

06'26"

(19'14")

06'26" (+01'06")

1000 / 3000

05'20"

(24'34")

05'20"

1000 / 4000

06'06"

(30'41")

06'06" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

留言

賽後評分: 路線不錯，車輛不會很多!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Derek Tseng, 黃明發和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'17"	00:12'13"
3	06'26"	00:18'39"
4	05'21"	00:24'00"
5	06'07"	00:30'07"
6	07'59"	00:38'06"
7	06'07"	00:44'13"
8	05'36"	00:49'49"
9	06'36"	00:56'25"
10	06'10"	01:02'35"
11	06'54"	01:09'29"
12	07'03"	01:16'32"
13	06'38"	01:23'10"
14	06'15"	01:29'25"
15	07'40"	01:37'05"
16	08'21"	01:45'26"
17	09'12"	01:54'38"
18	08'01"	02:02'39"
19	06'52"	02:09'31"
20	06'26"	02:15'57"
21	08'28"	02:24'25"
22	07'38"	02:32'03"
23	07'34"	02:39'37"
24	12'21"	02:51'58"
25	07'19"	02:59'17"
26	08'27"	03:07'44"
27	11'03"	03:18'47"
28	08'53"	03:27'40"
29	06'34"	03:34'14"
30	07'17"	03:41'31"
31	12'11"	03:53'42"
32	06'56"	04:00'38"
33	09'16"	04:09'54"
34	09'53"	04:19'47"
35	08'10"	04:27'57"
36	06'22"	04:34'19"
37	06'25"	04:40'44"
38	06'41"	04:47'25"
39	06'07"	04:53'32"
40	07'38"	05:01'10"
41	07'10"	05:08'20"
42	07'33"	05:15'53"
42.8	07'10"	05:21'36"