Nomo Wang 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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60.8 km | 03:43:48 | 16.3 km/h

日期: 2019-05-11 06:32 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2194 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-15.54)

5000 / 5000

2

17'19"

(33'19")

17.39 (-16.89)

5000 / 10000

3

20'30"

(53'50")

14.63 (-19.65)

5000 / 15000

4

25'21"

(01:19'12")

11.84 (-22.44)

5000 / 20000

5

17'44"

(01:36'56")

16.98 (-17.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

劍中聖加碼風櫃嘴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.58 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

Chin Tien Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	9.5	-0.2 %
3	15.7	2.8 %
4	20.5	-1.9 %
5	20.9	1.3 %
6	22.6	1.3 %
7	5.0	-0.4 %
8	16.3	-0.1 %
9	13.1	-0.1 %
10	10.7	5.6 %
11	8.1	7.3 %
12	24.0	-4.5 %
13	35.0	-4.5 %
14	5.0	-3.4 %
15	10.8	4.7 %
16	8.9	5.9 %
17	8.5	6.3 %
18	8.5	5.9 %
19	2.2	-6.3 %
20	44.4	-6.3 %
21	42.4	-5.8 %
22	42.9	-6.0 %
23	8.7	5.5 %
24	10.0	4.0 %
25	13.0	3.4 %
26	10.8	4.4 %
27	4.4	-6.6 %
28	24.0	-4.4 %
29	8.1	6.1 %
30	11.9	4.6 %
31	7.9	6.6 %
32	5.5	8.8 %
33	7.4	6.8 %
34	7.5	6.5 %
35	4.8	4.6 %
36	8.2	3.5 %
37	34.6	-4.3 %
38	5.6	-5.1 %
39	15.2	-3.6 %
40	33.3	-5.5 %
41	12.2	-5.8 %
42	33.3	-7.0 %
43	37.1	-7.6 %
44	37.9	-6.0 %
45	35.0	-10.1 %
46	17.2	-2.1 %
47	13.2	-0.8 %
48	16.2	1.2 %
49	21.8	1.0 %
50	23.5	-1.1 %
51	22.5	-0.7 %
52	26.9	2.5 %
53	3.9	-0.7 %
54	12.5	1.5 %
55	31.6	-0.3 %
56	31.9	1.0 %
57	31.3	-0.4 %
58	27.7	1.0 %
59	28.1	-0.4 %
60	18.2	-0.3 %
60.8	21.9	-0.3 %

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