C.K. Huang 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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9.0 km | 00:59:51 | 06:39/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'02")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'24"

(25'26")

08'24" (+02'50")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'38")

06'11" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 舒跑喝到飽，外帶裝滿滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.01 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 348.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'46"	00:17'03"
4	08'24"	00:25'27"
5	06'11"	00:31'38"
6	06'12"	00:37'50"
7	07'22"	00:45'12"
8	07'50"	00:53'02"
9.0	07'06"	00:59'51"

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